老年人飲食注意事項有哪些

人一旦上了年紀需要注意的事情就有很多， 尤其是在飲食方面， 有很多的東西都不能吃或者是是應該少吃， 但是有很多人對於老年人飲食需要注意的事項都還不是很瞭解？今天我就來為大家介紹一下老年人飲食注意事項有哪些？如果你家裡有老人的話就來看看吧。

注意飲食的節律性：每天定點吃飯， 不要有上頓沒下頓的吃， 這樣腸胃才能知道什麼時候該工作什麼時候該休息， 腸胃的運動也就更具有節律性， 食物才能更好的消化。

少食多餐：每頓吃的量少一些， 半飽即可， 等到餓的時候再吃， 不過不是吃飯點， 補充的食物要容易消化， 量控制的要更少， 否則會影響到消化系統的節律性， 等到你真正吃飯的時候它就不消化了。

多補充水分：飯菜準備每天至少一個燙菜， 這可以幫助老年人補充水分， 還可以促進消化。 但是飯後兩個小時內要少喝水，

飯後多運動：飯後不要立刻躺下睡覺， 或者坐著工作， 而是要先保持身體站立， 走走路， 還是那句老話， 飯後走一走能活九十九。 不過， 飯後不能劇烈運動， 因為劇烈運動會使消化系統停止工作， 反而造成消化不好。

切忌暴飲暴食：老年人消化功能減退， 禁不起暴飲暴食這樣的折騰， 連續的暴飲暴食會造成腸胃疾病。 防止自己暴飲暴食的好方法就是細嚼慢嚥， 延長自己的吃飯的時間， 這樣你的消化系統沒有吃進多少東西就會感覺飽了。

以容易消化的食物為主：什麼食物容易消化， 一般來說容易消化的食物具有這麼幾個特點：軟的、熟的、鬆散的、清淡的、多水的。 比如炒熟的黃光要比生黃瓜好消化，

注意營養比例：米、面這類食物經常被我們稱為乾糧， 他們含碳水化合物較多， 所以容易造成身體肥胖， 老人過胖有三高的風險， 所以一般我們說老來瘦是福氣。 少吃脂肪和碳水化合物， 多吃菜葉類這種多膳食纖維的食物， 多補充蛋白質類食物。 有一個標準就是老年人一天要補充100g瘦肉即可滿足蛋白質的需求， 當然不是說老人要每天吃肉， 很多食物可以補充蛋白質， 比如牛奶。

老年人飲食注意事項有哪些？上文已經針對這個問題為我們做出來了詳細的介紹， 我相信大家應該也都瞭解了， 畢竟老年人不像年輕人那樣， 所以在生活當中， 老年人的飲食問題我們一定要多加注意，