辦公室白領怎麼做養生操

很多辦公室的白領們都覺得工作太累了， 尤其是一些同事都會出現頸椎病， 和一些腰椎間盤突出症， 因為有了這樣的疾病之後呢， 工作上的效率都會大大的降低了， 其實自己也是想更好的工作， 能夠做出一些成績， 但是長時間的面對電腦， 很容易出現頸椎病， 眼睛方面的疾病， 所以想給辦公室白領女士們一些建議， 就是需要做一些養生操， 那麼這樣的養生操應該怎麼做呢， 下面就告訴白領們幾招有效的， 希望大家好好的學習。

屬於OL的十步養生操

第一步 梳頭

首先直向梳刷， 用木梳(別用塑膠、金屬制梳， 最好是黃楊木梳， 若無木梳， 也可用手指代替)從前額經頭頂部向後部梳刷， 逐漸加快。 梳時不要用力過猛， 以防劃破皮膚。 接著斜向梳刷。 先順著頭形梳， 將頭髮梳順， 接著逆向梳， 再順著頭形梳。 每分鐘約20-30下， 每天1次， 每次3-5分鐘。 這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴，

通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層， 調節經絡和神經系統， 鬆弛頭部神經， 促進局部血液迴圈， 達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果， 對腦力勞動者尤為適宜。

第二步 擊掌

兩手前平舉， 呈90度角， 兩手五指伸直展開。 然後用力擊掌， 越響越好。 擊掌主要是刺激兩手上相應穴位， 一般在20次左右。

第三步 縮唇

呼吸直立， 兩手叉腰， 先腹部吸氣。 停頓片刻， 然後縮唇， 不要用力， 慢慢呼氣， 直到吐完為止， 再深深吸一口氣， 反復十餘次。 這樣能延長氧氣在肺泡內的時間， 促進氧氣與二氧化碳交換。

通過上面的幾種不錯的招數呢， 能夠有效的環境女性白領的壓力， 同時能夠讓一些白領人儘快的時間之內呢得到健康，

所以對於目前來說很好的養生操是必要的， 對於目前白領一族們更是非常的重要， 只有自己的身體健康了， 無論是工作還是學習都會有突破的成績， 希望大家都能在工作之余有一個健康的體魄， 投入到下一個工作中。