睡覺床上有這物，睡眠品質直線下降！

一天的疲勞， 都靠睡個好覺解除。 但一些錯誤的睡眠習慣， 不僅會讓身體得不到休息， 反而會招來一身病。 下面我們就來一起看看吧！

整夜開著電熱毯。 這樣做不但使人醒來後口乾舌燥， 還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降， 易患感冒。 還有研究表明， 男性的睾丸在較低的溫度下才可以保證精子的活力， 如果電熱毯開得時間長， 其產生的熱量會對男子的精囊產生不良作用， 使男性少精或精子活力不強。 建議在睡覺前10分鐘接通電源， 當被褥溫熱之後關閉電源， 只要進被窩時不感到涼就可以了。

帶著“氣”睡覺。 睡前生氣發怒， 會使人心跳加快， 呼吸急促， 這種情況下很難正常入睡， 而且會嚴重影響睡眠品質， 導致精神不振。 美國研究已經證實， 如果夫妻在白天鬧彆扭， 雙方晚上的睡眠品質往往較差， 進而第二天夫妻間的關係也會受到影響，

如此惡性循環下去。

夫妻倆面對面睡。 有的小倆口感情好， 常常相對而睡。 這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣， 大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足， 極易造成失眠、多夢， 醒後頭暈乏力、精神萎靡等症狀。

看著電視入睡。 許多人習慣睡前在床上看電視，

看著看著就睡著了。 但研究表明， 閃爍的電視機螢幕或電腦螢幕會讓大腦興奮， 影響睡眠。 建議睡前一小時關閉電視或電腦， 洗個熱水澡再上床。

枕著手睡。 睡時兩手枕於頭下， 除了影響血液迴圈， 易引起上肢麻木及酸痛外， 還會使腹內壓力升高，

導致反流性食管炎， 影響消化功能。 此外， 睡覺時高抬雙臂， 會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前後肌不能自然回拉與舒張， 影響肺部的自然呼吸， 易造成胸悶、疲勞。

張著嘴睡。 鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。 睡覺時用嘴呼吸， 咽部容易感染。 很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。 改變張嘴睡覺最有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴， 完全用鼻呼吸；白天儘量用鼻呼吸， 堅持一周即可見效。

對著風口睡。 古語說：“風為百病之長， 善行而數變；善調攝者， 雖盛暑不當風及生臥露下。 ”意思是說， 人在睡覺時對環境變化的適應能力降低， 如果對著風口睡， 易受涼生病。 建議避開風口， 夜間開窗只留一條小縫就夠了。

露著肩膀睡。 有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面， 殊不知， 冬天天氣寒冷， 風寒極易入侵肩關節， 造成關節酸脹疼痛、關節炎、風濕。 受風寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。

醉酒入睡。 醫學研究表明， 醉酒入睡易出現窒息， 一般每晚2次左右， 每次窒息約10分鐘。 而且過量飲酒的人常會有噁心、嘔吐等不適， 仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道， 如果不能及時排出， 就會造成吸入性肺炎， 甚至窒息、呼吸衰竭。 喝酒後應儘量側臥， 以便嘔吐物排出， 有效降低誤吸危險。

緊閉門窗。人在睡著時大腦也在不停地活動，需要足夠的氧氣。一般情況下，通風較好的地方氧氣濃度為21%左右，如果緊閉門窗，經過一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會降到17%~19%，甚至更低。不但容易導致缺氧，不利於休息，時間長了還會引起疾病。

緊閉門窗。人在睡著時大腦也在不停地活動，需要足夠的氧氣。一般情況下，通風較好的地方氧氣濃度為21%左右，如果緊閉門窗，經過一夜的呼吸作用，臥室的氧氣濃度會降到17%~19%，甚至更低。不但容易導致缺氧，不利於休息，時間長了還會引起疾病。