中醫介紹女性脾虛癥狀及運動調理方法

冬季手腳冰涼、舌苔厚黃、起床胸悶這些都是脾虛的癥狀， 脾虛會導致人體加速衰老， 女性還會出現黃褐斑、水腫、皮膚松弛等現象，

1、舌苔厚黃

健康的舌頭表面應該是潤澤的紅色， 但是如果是脾虛的話， 人常常感覺到口內粘膩， 舌苔很厚， 而且還發黃。

2、下身水腫， 濕氣重

濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加， 嚴重時會出現下肢水腫等問題。

身體肥胖的人， 90%都是體質虛弱者。 體虛是身體脾胃功能減弱衰退導致的。

體虛會導致新陳代謝減慢， 機體活力減弱， 從而消耗營養的能力減低， 營養不能消耗掉于是堆積在體內， 形成肥胖。

3、手腳冰冷

有些人一到秋冬季節， 人體沒有感覺到寒冷， 但是手腳會一直處于冰冷不溫的狀態， 這就是脾虛生寒的表現。

4、食欲下降

當濕氣進入體內后最容易傷脾。 脾的主要功能是消化、吸收吃到體內的各種食物和液體，

大多數人在夏季濕熱的環境中， 都會出現食欲和消化功能下降。 但也有一些人食欲不受影響， 有較強的饑餓感， 可是吃了東西后卻有飽脹的感覺， 這也是胃強脾弱的表現。

5、起床胸悶

在早上起床的時候， 如果你感覺胸悶氣短、頭暈腦漲， 說明我們的脾胃功能較為虛弱。 中醫認為， 脾氣一虛， 肺氣先絕。

也就是說脾與肺的功能是相互影響的。 脾虛到一定程度的時候， 肺金失養， 就容易出現氣短， 動則氣促等肺氣虛的表現。

6、如廁困難

身體有健康問題， 如廁的現象就是問題的外在表現。 脾虛的人如廁很容易會出現宿便形狀軟爛、粘膩，

堅持適當的體育鍛煉能補脾：

適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能， 使胃腸蠕動加強， 消化液分泌增加， 促進食物的消化和營養成分的吸收， 并能改善胃腸道本身的血液循環， 促進新陳代謝， 推遲消化系統的老化。

1、每天順時針按摩腳趾肚40～80次， 重點是第二個腳趾， 對緩解胃痛、養胃都很好。

2、每天上床后， 雙手搓熱， 將熱掌心（勞宮穴）貼在胃和肚臍上， 待熱度稍減， 再順時針按摩30～40次。

3、早晨起床或晚上睡覺前， 仰臥床上（天氣冷時可在被窩內進行）， 雙手掌重疊， 置于肚臍部位， 按順時針和逆時針方向各按揉60次， 或至腹部覺熱為止。 結束后， 再用手指點按足三里穴（膝關節外側膝眼下3寸兩骨間）。

此外， 積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚， 使身體保持健康狀態或促使疾病痊愈。 現代醫學研究也證明， 當人的精神愉快時， 中樞神經系統興奮， 指揮作用加強， 人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整， 保持著旺盛的新陳代謝。

上面為大家介紹了脾虛的癥狀及運動調理方法， 脾虛的女性要注意調理身體， 適當的進行體育運動。