落枕了怎麼辦 9個按摩療法讓脖子動起來

【導讀】很多人都有過這樣的經歷， 那就是落枕， 動動脖子都覺得疼痛難忍， 不僅身體上受折磨， 同時還影響工作和生活。 那麼落枕了怎麼辦呢?接下來小拜年就教大家9個治療落枕的按摩方法， 很有效果哦。 同時小編還會教大家如何預防落枕。

落枕了怎麼辦按摩法效果好

1、預備式

取坐位， 腰微挺直， 雙腳平放與肩同寬， 左手掌心與右手背重疊， 輕輕放在小腹部， 雙目平視微閉， 呼吸調勻， 全身放鬆， 靜坐1～2分鐘。

2、按揉風池穴

將雙手拇指指腹放在同側風池穴上， 其餘四指放在頭部兩側， 適當用力按揉0.5～1分鐘。

功效：疏風清熱，

落枕了怎麼辦 9個按摩療法讓脖子動起來

3、拿捏斜方肌

將一手放在對側肩部， 用拇指與其餘四指對合用力， 拿捏斜方肌0.5～1分鐘。 雙肩交替進行。

功效：放鬆肌肉， 活血通絡。

4、推胸鎖乳突肌

用左(右)手大魚際放在對側耳後乳突下， 沿胸鎖乳突肌走行向下推揉0.5～1分鐘。

功效：疏經通絡， 活血止痛。

5、拿捏頸肌

將右手上舉， 拇指放在頸椎外側， 其餘四指放在頸椎對側， 用力對合， 將頸肌向上提起後放鬆， 沿風池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。

功效：解痙止痛， 調和氣血。

6、推擦大椎穴

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將右手四指併攏緊貼在大椎穴， 適當用力反復摩擦0.5～1分鐘， 至局部發熱為佳。

功效：疏風散寒， 調理肺氣。

7、按揉痛點