肩周炎治療，這些方法你懂嗎？

很多人長時間坐在電腦面前工作， 加上不懂得保護肩部， 所以肩周炎的發病率越來越高， 該疾病最明顯的症狀就是疼痛， 在晚上的時候疼痛感明顯增加， 嚴重的還會牽連到心臟、肺部等， 所以要及時治療， 下面介紹科學治療方法。

一、目前， 對肩周炎主要是保守治療。 口服消炎鎮痛藥， 物理治療， 痛點局部封閉， 按摩推拿、自按摩等綜合療法。 同時進行關節功能練習， 包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。 當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時， 可在全麻下手法松解， 以恢復關節活動範圍。

二、自按摩的步驟及方法為：

1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側， 時間1～2分鐘， 在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位， 時間1～2分鐘， 按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉， 由下至上揉捏至肩部， 時間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下， 用上述方法進行按摩， 一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘， 對於肩後部按摩不到的部位，

自按摩可每日進行1次， 堅持1～2個月， 會有較好的效果。

三、經常勞動做家務的人很容易得肩周炎， 因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動， 而且動不動就會有些過度。 長期處於這種緊張、勞累狀態， 肩部就容易損傷。

四、無論是伏案寫字， 或者是對著電腦操作， 還是低頭做手工， 都要講究一個正確的姿勢。 如果姿勢不正確， 的身體就會處在一種很彆扭的狀態， 久而久之， 就會出現很多毛病， 像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等， 肩周炎也是。 所以不管做什麼事情， 都要採取一種對身體最為舒服和恰當的姿勢， 這樣就能夠有效預防肩周炎等疾病的發生。

五、平時不要用力拉扯自己或他人的手臂， 或是胡亂掄甩。 以防造成肩部的拉傷。 假如不小心有受傷， 也要去醫院進行正規治療， 不要延誤。

六、沒有得肩周炎時要控制活動量， 得了肩周炎時倒要提倡活動， 在不會引起肩部疼痛的前提下，