8個信號預示著身體正變胖
1、看電視的時候吃零食
在上網、工作和看電視時會吃東西嗎？這時，
你的注意力不在吃的東西上面，
會對吃多少沒有控制。
而這些食品的能量卻很高，
2、有一個月沒有測量體重
一項報告指出， 能否保持體重的最基本的兩個因素是， 跟蹤體重及保持與其它減重人群的聯繫。 原因是：體重可以在很短時間內快速增加， 不可不防；與“同道人”聊天會提醒你已經取得的成績。
3、便秘
開始出現便秘， 可能是好久沒有吃蔬菜、水果的原因。 纖維素是保持飽腹感、減少身體吸收脂肪、防止便秘的減肥必須食物。 一般來說， 成年人每日纖維素的需要量是40-50克， 很多人吃不到這個數， 所以減肥很難堅持， 很快就餓了， 還經常便秘。 飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，
4、兩周都沒想到運動
有調查顯示， 成功減肥者幾乎百分之百都養成了運動的習慣， 並不僅僅是在健身運動， 生活中隨處都可以運動， 上班路上、家務活動、辦公室健身操、節假日外出旅遊運動等等， 總之， 只要你想運動， 總能抽出時間， 要知道健康與減肥總是伴隨運動而生的。
5、不再提前計畫自己的飲食
計畫過程雖然有點乏味，
但它可以讓你吃得健康、吃得滿足，
不會因為隨意的飲食導致熱量增加。
營養師指出，
食品公司的目的是增加市場份額--他們通常利用免費贈品、折扣券及電視廣告推銷高熱量、高脂肪的食品。
而成功與失敗往往是一線之隔，
哪怕是一點點計畫結果都會不一樣。
不管是甚麼讓你感到體重在反彈，
最重要的是要把這樣的信號當成警鐘，
讓自己及時回歸健康的生活狀態。
6、經常口渴
等到口渴了才喝水，
害怕增加體重。
最好的飲料永遠是白開水或者礦泉水。
每天要喝1500-2000毫升，
如果運動則還要加量。
7、贅肉凸現
不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿， 還是緊繃的臀部--你身體的某一部分可能在向你發出緊急信號。 另外， 上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個危險信號。 不如考慮一下加強鍛煉， 增加熱量消耗， 別讓之前的努力付諸東流。
8、拒絕主食
有些人為了減肥而不吃主食， 比如大米饅頭等， 認為其熱量很高。 殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。 飲食中缺乏糖類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。 每餐不能缺少主食， 比如雜糧， 對減肥、身體健康很有益處。
