防打鼾小竅門

在我們生活中很多的朋友夜晚睡覺都會有打呼嚕的現象， 常打呼嚕不僅影響自己的健康也打擾， 周圍人的睡眠。 在生活中我們掌握一些預防打呼嚕的方法可是非常關鍵的， 但是為了你自身的健康， 當然也是為了他人的健康著想。 那麼具體的來說有哪些好的方法可以有效的防止打呼嚕呢！如果你有這樣的情況就趕快來瞭解一下吧！今天小編就為大家詳細的介紹一下， 生活中有效防止打這樣狀況的小竅門。 來看看吧， 對您的睡眠幫助可是非常大的哦！

打呼嚕就是打鼾， 專業名詞叫鼾症。 打呼嚕是很多男人的疾病之一， 據調查， 有一半的男人都睡覺打呼嚕是現象， 打呼嚕會影響睡眠品質， 導致工作沒精神， 還容易導致呼吸暫停， 導致突發猝死， 危害很大。 那麼如何預防打呼嚕呢?下面教你預防打呼嚕的小竅門。

如何預防打呼嚕

1、選擇適當的枕頭

有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸， 事實上， 這樣做卻有反效果。 建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭， 以利於呼吸通暢。

2、睡前不要飲酒

很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒， 研究表明， 睡前飲酒會導致血糖、血壓升高， 導致呼吸道變窄， 呼吸不暢， 導致打呼嚕。 所以睡前還是不要喝酒。

3、使用加濕器

如何預防打呼嚕了， 保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥， 也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

4、睡前吃些蜂蜜

蜂蜜有助於潤滑喉嚨， 通暢呼吸道， 所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜， 預防打呼嚕。

5、適當的鍛煉

要保持健康的生活習慣， 加強鍛煉， 適當減肥， 保持良好身材， 這些都有助於解決困擾睡眠和生活品質的打呼嚕問題。

以上為大家介紹的這些有關預防打呼嚕的方法你都瞭解清楚了嗎？打呼嚕可不是一個健康的狀態， 對您的睡眠也是不好的， 有的人嚴重起來， 可能呼吸都會困難。 所以在生活中趕快用這些好的方法去預防吧， 讓睡眠更加健康起來身體才更棒！