老年人運動養生要注意四方面

運動是為了強身健體， 但是如果因為運動而給自己的身體帶來一些不利的影響或者傷害的話， 那麼就得不償失了， 尤其是對於老年人而言身體情況本身就比較特殊， 如果在運動上不注意那麼就很容易受傷， 現在我們瞭解一下老年人運動需要遵循的原則。

運動量要適中

因為隨著年紀的增長老年人的身體各種機能在逐漸的衰退， 肌肉還有神經系統反應也比較， 緩慢，

如果在這個時候選擇比較大的運動量， 比如快跑、打球等這些需要全身肌肉協調合作的運動， 是不適合老年人的， 應該是選擇一些比較合適如太極， 或者是一些慢跑這些運動， 建立在保護老年人身體基礎之上又可以起到鍛煉的效果。

注意呼吸調整

我們都知道應龍洞的話那麼呼吸就會加快如果呼吸沒有調整過來那麼就會影響到自己的健康尤其是對於老年人而言， 如果在運動過程當中沒有調整好呼吸經常地屏氣使勁的話容易， 導致昏厥， 或者是血壓上升等， 疾病發作， 因此建議本身就有一些， 老年人疾病比如高血壓， 心臟病老年人都應該注重在運動中的這些細節問題。

運動需要持之以恆

很多的人為了更好的達到鍛煉的目的， 在平時運動過程當中會加大運動量， 或者是增加運動的時間， 但實際上這樣的做法很容易給自己的身體帶來傷害， 運動是一個持之以恆的過程， 是在潛移默化中幫助自己鍛煉身體， 增強體質的。 如果是操之過急的運動態度，

只會讓你的身體承受不了超負荷的運動量， 而帶來更多傷害。

不要比賽運動

很多老年人為了表示自己老當益壯， 幾個人組織在一起競賽運動， 這樣的做法其實是最容易受傷的， 因為要考慮到自己的身體情況和年輕人是存在一定差別的， 不要以競賽的方式做運動。