中醫養生調理老年人日常上火

飲食宜清淡， 多吃蔬菜、瓜果， 少吃油炸、煎烤及薰制的食物， 儘量避免過多使用辛辣厚味的調味品， 如薑、蔥、辣椒、胡椒、大蒜、肉桂、丁香等等。 豆腐能清火， 且易於消化， 可以多加食用。

中醫養生學認為， 首先是體質上的原因。 老年人正氣虛弱， 各種病邪容易侵入機體， 病邪滯留體內， 容易“鬱而化火”。

第二， 老年人易出現陰液虧虛， 陰虛火旺， 虛火上升。 因此， 老年人“上火”往往是“虛火”、“實火”一起上， 互相影響， 互為因果， 形成惡性循環， 治療頗為困難。

第三， 飲食養生及生活習慣方面的原因， 如老年人的口味差， 喜歡吃油炸、焦枯或辛辣的食物，

此外， 老年人牙齒的咀嚼功能差， 喜歡吃精細的食物， 攝入的纖維素太少 再加上老年人的腸道蠕動功能差， 腺體分泌減少， 易導致便秘， 中醫稱之為陰虛液虧， “無水行舟”， 是虛火內燥的常見表現。

如不要用手揉擦眼睛， 積極防治沙眼;有牙病者應注意口腔清潔， 堅持早晚刷牙、飯後漱口。

飲食宜清淡， 多吃蔬菜、瓜果， 少吃油炸、煎烤及薰制的食物， 儘量避免過多使用辛辣厚味的調味品， 如薑、蔥、辣椒、胡椒、大蒜、肉桂、丁香等等。 豆腐能清火， 且易於消化， 可以多加食用。 容易發生便秘的老年人， 要多吃富含纖維的食品， 堅持作腹式呼吸運動或腹部按摩， 養成定時排便的習慣，