軒轅劍女主角古力娜紮發大量私房照 大方分享夏季減肥方法
古力娜紮夏季減肥方法：每3至4小時吃一次， 可促進脂肪燃燒、平衡胰島素和控制食欲。
古力娜紮夏季減肥方法：早餐一定要吃， 否則代謝率會減緩。 要吃蛋白質， 最好不要吃碳水化合物， 這樣會有較長的飽和感。
古力娜紮夏季減肥方法：睡前三小時不要吃。 睡前吃太多會增加血液中的血糖和胰島素， 防止褪黑激素的釋放。 這些因素會干擾睡眠品質， 而睡眠不足易導致第二天的暴飲暴食。
古力娜紮夏季減肥方法：不要空腹做重量訓練。 運動後45分鐘內要吃健康點心。
古力娜紮夏季減肥方法：吃飯時要專心吃， 不要邊吃邊看電視或上網。
古力娜紮夏季減肥方法：吃飯時先吃蛋白質， 可加速傳達飽和訊號到大腦.
