腹肌最難練怎麼辦
生活中， 很多人認為腹肌是非常難練的。 健身教練指出， 在進
如果你認為腹肌是最難練的肌肉， 那只能說明一個問題， 你的訓練動作沒掌握好。
誤解1.一招鮮練腹肌
如果你在練腹肌的過程中只練一個動作， 那麼只能告訴你， 不管你堅持多久， 都是白瞎了。 在訓練腹肌的領域內沒有一招制敵的方法。
誤解2.仰臥起坐
仰臥起坐並不是最好的練腹肌的訓練， 甚至說仰臥起坐不能算是一個好的訓練， 因為仰臥起坐的動作幅度大會影響到腰椎。
誤解3.平板支撐
平板支撐是當下熱門的一項健身運動， 但事實上它對塑造腹肌並沒有很強大的功效。
腹部訓練的基本動作
答案是卷腹。 卷腹是大部分腹肌訓練動作的基礎動作!只要達到卷腹的標準， 那你都能刺激到腹部， 不過根據動作的調整， 我們可以刺進腰部更細緻、具體的肌肉塊!
腹肌打造計畫：
1、觸腿卷腹：3*15
平躺， 大腿垂直地面、小腿平行地面， 卷腹時手去接近小腿
2、舉腿卷腹：3*15
平躺， 腿儘量伸直， 卷腹時手伸直去接近腳尖
3、交替扭轉卷腹:4*15
平躺， 卷腹時輪流抬起腿， 接近頭部
4、健腹輪：3*20
5、最後完成拉伸運動
切勿天天訓練， 腹肌也是肌肉， 它一樣需要休息生長。
以上便是關於腹肌最難練的介紹。 在進行鍛煉的時候， 掌握正確的動作要領是非常重要的。 只有動作到位， 才能夠達到健身的目的。 在練腹肌的過程中， 建議要在飲食及作息方面，
