適合經期減肥的運動有哪些？

很多女性在經期的時候， 情緒都會比較煩躁， 加上生活的壓力， 這種環境很容易讓一個女性的身材發胖。 因此就需要做一些有助於維持體現的瘦身運動。 但是女性在經期的過程中， 身體也是較為虛弱的， 不適合去坐一些劇烈的運動， 會對身體造成傷害。 因此可以選擇以下幾種較為平緩的運動。

有氧舞蹈 30~ 45 分鐘

由於跳韻律操的老師通常都非常活潑， 上課方式也十分輕鬆有趣， 相信你很快就能轉移注意力， 輕鬆趕走憂鬱!更棒的是， 適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里， 也能替你紓解浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度， 讓身體達到更深層的排毒。 跳完韻律操， 你幾乎忘了「好朋友」還在家等你呢!當然， 水分也要記得適時補充才行喔。

跳舞， 隨你心情而定

大動作跳舞， 這聽起來好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情況不算太糟，

跳舞不僅能展現魅力、肯定自己， 本來身體還感覺懨懨一息， 跳完舞， 就能讓你整個人煥然一新， 重現快樂無憂的自己! 另外， 比起白天， 在晚上跳舞更能有放鬆的感覺， 也會讓整個人看起來格外有魅力。 現在， 就選一首你最愛的舞曲， 一起翩翩起舞吧!

趴著， 但別忘了呼吸

如果你就是個超級懶得動的女孩， 那就利用在家看電視的休息時間， 趁廣告時做一些趴下動作， 讓身體徹底放鬆的同時也能幫自己的筋骨做一回大伸展。

1. 讓整個人面部朝下， 趴在地上 (如果地板太冰， 記得鋪一層毯子再趴下噢)

2. 將你的手臂和手肘環抱於下胸

3. 利用手臂和腳趾頭的力量， 將身體往上抬高， 停留數秒， 再放下。

除了這幾個運動， 還有打太極拳等一些節奏較為緩慢的運動， 只要是運動節奏緩慢， 沒有太大的運動量， 都是可以根據自己的身體狀況來選擇你喜歡的運動方法。 在經期的這段時間， 切記不能做劇烈的運動， 會對身體造成傷害， 情緒更加失控。