做什麼運動對腎有好處呢？

養腎護腎， 當然要瞭解正確的方法， 運動其實在一定程度上可以起到很好的效果， 像打太極拳或者是通過自我按摩腰部的方法， 都可以起到很好的強腎護腎功效。

一、太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動， 非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛煉。

二、自我按摩腰部：兩手掌對搓， 將手心搓熱後分別放在腰部， 上下按摩， 至腰部有熱感為止。

刺激腳心：以左手擦右腳心，

三、強腎操：

1．兩足平行， 足距同肩寬。 目視鼻端， 兩臂自然下垂， 兩掌貼於褲縫， 手指自張開。 腳跟提起， 連續呼吸9次不落地。

2．再吸氣， 慢慢曲膝下蹲， 兩手背逐漸轉前， 虎口對腳踝。 手接近地面時， 稍用力握成拳（有抓物之意），

3．憋氣， 身體逐漸起立， 兩手下垂， 逐漸握緊。 4．呼氣， 身體立正， 兩臂外擰， 拳心向前， 兩肘從兩側擠壓軟肋， 同時身體和腳跟部位用力上提。 以上程式可連續做多次。