怎樣緩解假性宮縮

假性宮縮這種情況一般都會發生在懷孕晚期， 孕婦在假性宮縮發生的時候會感覺到特別的不舒服， 因為他會感覺到子宮明顯的一縮一縮的， 而且還會感覺到肚子疼痛， 所以在孕晚期的時候， 孕婦應該自己學會排解假性宮縮， 必要的時候自己可以按摩， 那麼怎麼能夠緩解假性宮縮呢?

假性宮縮， 也叫假臨產。 雖然是假臨產， 但也容易對各位媽媽的身體帶來不容忽視的負作用。 出現的時間無規律， 程度也時強時弱， 歷數小時後又停止。 假性宮縮會給媽媽們帶來錯誤的信號， 帶來心裡的恐慌。 那麼假性宮縮怎麼緩解呢?下面媽網就來為大家解答。

1、調整呼吸， 放鬆心情

孕婦遇到假性宮縮時， 可能會因為緊張而導致呼吸急促， 此時應當立刻調整呼吸， 放鬆心情。 均勻、緩慢的深呼吸有助於全身肌肉的放鬆， 不管是不是假性宮縮都能管用。 另外， 好心情也是孕婦的良藥，

2、多閱讀一些關於懷孕的書

在閱讀一定的書籍後， 媽媽們都對宮縮有一定的瞭解， 自然就不會心裡害怕了， 這樣能夠讓穩定心理。

3、注重補充水分

肌肉細胞脫水後可能會出現短暫的收縮現象， 所以， 輕微的脫水症也有可能是假性宮縮的誘因。 因此媽媽們多喝一些水(水要溫的哦， 不能喝冷水)也有助於緩解宮縮。

4、改變睡覺姿勢

懷孕晚期， 長期保持一個姿勢不僅容易導致下肢水腫， 還會引起子宮肌肉不規則收縮。 如果孕婦出現的是假性宮縮， 那麼在變換姿勢後， 這種症狀會逐漸減輕。 可以站起來散散步， 或者是靠著沙發聽一會歌， 總之要找一個更加舒服的姿勢。 適當的走動同樣有助於緩解這種假性宮縮的狀況。

5、規律呼吸法

①平臥， 閉目， 思緒放鬆， 以鼻深呼吸。 ②以口深呼吸放鬆腹部。 ③以鼻吸氣後， 屏氣， 然後長呼氣。 這種呼吸也能夠緩解宮縮頻繁呢。

6、做好孕期保健

儘量避開誘發“宮縮”發作的因素。

以上就是媽網總結的假性宮縮怎麼緩解的方法了， 希望對各位媽媽有一定的幫助哦。 假性宮縮是一種正常現象， 只要稍稍調解就可以緩解啦。 媽媽們心理不必太過擔心， 但是在即將生產的時候， 還是到往醫院住院， 預防突發情況發生哦!祝各位媽媽能夠順利生產!