7種食物改善女性失眠

安眠藥可以為失眠患者帶來暫時的安眠， 但是對身體卻有極大傷害。 而如果採用食療助眠的方法， 大可不必擔心這樣的事情發生。

1、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用， 但是少量的蜂蜜能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉， 這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。 所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

2、溫奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

3、香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯基-5-甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。

3、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，

4、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品， 含有富足的N-乙醯基-5-甲氧基色胺。 煮一小碗穀類， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。

5、幹櫻桃

少量的幹櫻桃， 能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成， 從而更好的提高睡眠品質。

6、大比目魚

大比目魚中含有的色氨酸和維生素B6能夠有效助眠， 改善睡眠品質。 而且， 比目魚的味道比較溫和， 肉也很有質感， 絕對能夠滿足人們對食物口感和味道的需求。