疲勞不同休息解除方法不同(1)

一、體力疲勞

主要表現為四肢乏力、肌肉酸疼， 但精神尚好。 產生體力疲勞的原因是代謝產物在血液裡堆積過多， 使肌肉不能繼續進行有效的活動， 資訊傳到中樞神經， 人就產生了疲勞感。 消除體力疲勞的最佳方法是睡眠， 臨睡前洗一個熱水澡或用熱水泡泡腳， 這樣更易入睡。 一般較輕度的疲勞， 坐一會或躺一會兒即可消除， 如再配合保健按摩， 效果則更好。

二、腦力疲勞

因長時間用腦， 引起腦的血液和氧氣供應不足而使大腦出現疲勞感， 主要表現為頭暈腦漲、食欲不振、記憶力下降、注意力不能集中等。

消除腦力疲勞的最好方法是適當參加一些體育活動， 如打打球、做做操、散散步等。 但活動的強度不宜過大， 時間不宜過長。 大腦在運動中得到放鬆， 消除疲勞。

三、心理疲勞

這是因為心理受到劣性精神刺激而引起的一種消極心理， 主要表現為精神焦慮、情緒抑鬱、意志消沉等。 對待心理疲勞靠單純的睡眠休息是解除不了的， 應及時宣洩自己的不良情緒， 可找幾個知心朋友聊聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動。 同時， 應講究心理衛生， 加強品德修養， 調整好自己的精神狀態， 開闊心胸， 以減少產生心理疲勞的誘因。

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