睡眠不足將會導致人變笨嗎？

男性朋友有時候晚上失眠多夢， 睡眠品質很不好， 這時候我們就慘了， 到了白天， 我們肯定就打不起精神， 就會昏昏欲睡， 其實睡眠不足的表現並不僅僅只有這一個， 還有以下五種現象出現， 就說明了你最近太忙了， 該注重自己的睡眠了!下面就讓小編帶著大家來瞭解男性睡眠不足的危害。

一、感冒不斷

睡眠不足者更容易感染疾病。 一項研究中， 研究人員給健康參試者注射感冒病毒。 結果發現， 睡眠時間不足7小時的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。 而連續幾個晚上只睡4個小時的人， 其接種的流感疫苗免疫反應更弱。

二、愛哭愛鬧

缺覺者更愛哭?沒錯。 缺少睡眠會導致情緒反復無常。 一項研究發現， 睡眠不足時， 我們更容易悶悶不樂， 因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。 缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。

三、反應遲鈍

沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。

四、老吃易餓

多項研究顯示， 長期缺覺會擾亂血糖水準， 導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。 這些生理變化必然造成過量飲食。 美國睡眠醫學會發言人麗莎?希芙茨博士表示， 疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物， 這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。 另外， 缺覺還會降低自控力， 更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。

以上就是睡眠不足帶來的危害， 大家都明白了嗎?晚餐要吃一些比較容易消化、不會造成胃腸負擔的清淡食品， 並配些湯類， 避免因過飽而加重心臟負擔。 睡前避免過於興奮， 不要做強度大的運動。 睡前用熱水泡腳可使血管擴張， 促進血液迴圈， 有利於夜間睡得香。