女性白領養生六要點
白領族作為“亞健康”症狀的高發人群, 平時的養生保健是不可以不注意的。 身體各部位、各關節的部位保健、營養飲食的調理、生活睡眠的規律化……一不注意,
1、應酬過後注意酸堿平衡
現代人少不了應酬, 飯店的食品雖然美味誘人, 但往往脂肪和碳水化合物過高, 而維生素和礦物質含量不足, 常在外就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。
在日常生活中, 鹼性食物有抗疲勞作用。 大量的體力勞動後, 人體內新陳代謝的產物(乳酸、丙酮)積蓄過多, 造成人體體液偏酸性, 讓人有疲勞感。 為了維持體液的酸堿平衡, 可多食用以水果為主的鹼性食物, 如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。
2、白領族謹防“滑鼠手”
腕管綜合征又叫滑鼠手, 是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中,
不要連續在電腦前工作過長的時間, 在連續使用滑鼠一個小時之後就需要做一做放鬆手部的活動。 現實生活中發現, 滑鼠的位置越高, 對手腕的損傷越大;滑鼠的距離距身體越遠, 對肩的損傷越大。
因此, 滑鼠應該放在一個稍低位置,
3、光照半小時讓“心”放鬆
生活在社會上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱, 要想應付各種挑戰, 重要的是通過心理調節維持心理平衡。
日光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量, 使人情緒高漲, 願意從事富有挑戰的活動。 在上午光照半小時對經常萎靡、有抑鬱傾向的人效果尤為明顯。
4、小妙招讓OL久坐不累
大腿與地面平行。 將椅子調高, 使大腿與地面平行, 可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力, 預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,
手、手腕和前臂在一條直線上, 使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線, 稍微前傾;肘部應靠近身體, 彎曲90~120度為宜;雙肩放鬆, 上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。
5、熬夜加班也要保養
熬夜族要多喝白開水, 因為熬夜族身體很容易缺水。 但不宜飲用咖啡或濃茶, 因為咖啡或濃茶會引起失眠, 也會相對消耗體內B族維生素, 缺乏B族維生素的人容易疲勞, 如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環。
熬夜加班, 也要有技巧, 才能依然身體硬朗。 否則, 鐵打的身體, 也受不了如此的日夜操勞呢!
6、在辦公室喝什麼飲品最健康
工作之余多喝茶葉水, 可起到清熱解暑的功效。
咖啡作為時尚飲品, 少量飲用有利健康, 但不易大量飲用。 碳酸飲料的攝入對健康沒有好處, 不建議長期飲用。