五款冬季美容食譜 吃出你的美麗

目錄：

第一章：5大美容食譜

第二章：臉部運動美容法

第三章：蜂蜜的美容方法

第四章：清刷皮膚可美容

編者按：冬季各種皮膚問題不斷的出現， 這時候就需要我們做一些美容保養方法了， 那麼怎麼樣可以美容護膚呢？吃什麼美容效果好呢？接下來小編為大家推薦5款美容食譜， 以及給大家推薦一些臉部美容運動方法， 快來看看學學吧。

5大美容食譜

燕窩冰糖粥

燕窩有潤澤皮膚、補血養顏之功。 取燕窩3克， 冰糖適量， 煮至粥狀即可食用。 若再加入5克甜杏仁同煮， 其美容效果更好。

山藥枸杞養生粥

山藥枸杞粥可以增進生理活性，

迅速恢復體力， 消除疲勞， 低脂、高養分， 説明新陳代謝而達到美容目的。 並有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。 女性更年期間宜多食用。

原料： 山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小蔥。

做法：

1、大米加水提前泡半小時， 山藥洗淨， 去皮切塊；

2、將泡好的米放入鍋中， 加入5杯水煮開， 改小火煮成粥， 加入枸杞、山藥塊一起熬煮。 稍攪拌， 小火熬煮30分鐘即可。

龍蓮雞蛋湯

龍眼肉15克， 蓮子肉50克， 雞蛋兩隻、生薑兩片、棗四枚、鹽少許。 將雞蛋隔水蒸熟， 去殼， 用清水沖洗乾淨；龍眼肉、蓮子肉、生薑、棗分別用清水洗乾淨；蓮子肉去心， 保留紅棕色蓮子衣；生薑去皮， 切兩片；棗去核。 瓦煲內放入適量清水， 先用猛火煲至水滾， 然後放入以上材料，

改用中火煲兩小時左右， 加入鹽少許， 即可食用。 可寧心安神， 養血潤膚。

百合紅棗銀杏羹

百合50克， 紅棗10枚， 白果50克， 牛肉300克， 生薑兩片， 鹽少許。 將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後， 切薄片；白果去殼， 用水浸去外層薄膜， 再用清水洗淨；百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨；紅棗去核；生薑去皮， 切兩片。 瓦煲內加入適量清水， 先用猛火煲至水滾， 放入百合、紅棗、白果和生薑片， 改用中火煲百合至將熟， 加入牛肉， 繼續煲至牛肉熟， 即可放入鹽少許， 盛出即食。 有補血養陰， 滋潤養顏， 潤肺益氣， 止喘， 澀精的功效。

黃芪紅糖粥

黃芪30克， 粳米100克， 紅糖30克， 陳皮6克。 將黃芪洗淨切片， 放入鍋中， 加清水適量， 煎煮去渣取汁；將粳米淘洗乾淨， 與陳皮、紅糖放入鍋中，

再倒入黃芪汁， 加清水適量， 煮至米爛熟即成。 紅糖味甘甜， 性溫潤， 有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、破瘀之功效；黃芪味甘， 性溫， 有固表止汗、托瘡生機的作用；陳皮味辛、苦， 性溫， 有理氣健胃、燥濕化痰的作用。 此粥有益氣養顏的功效， 適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

臉部運動美容法

一、下巴操

1.閉上嘴巴 ， 儘量向右側移動下巴。 2.同樣地往左側移動。 左右各一次為一組 ， 共做八組。

二、牙操

可以消除頸部的鬆弛與雙下巴。

1.儘量將嘴巴往橫向慢慢張開到底後停十秒鐘。 2.閉上嘴巴用力咬緊臼齒後 ， 不用力停十秒。 以上一組動作重複八次。

三、舌操

使下巴與頸部的線條更完美。

1.一面用指尖壓往下巴 ， 一面舌頭尖端用力 ， 儘量地伸出舌頭。

2.3.開始往右方旋轉。 旋轉一圈為一組動作 ， 保持這樣重複八次。

蜂蜜的美容方法

直接塗抹美容法

用蜂蜜直接塗抹有很好的美容效果。 1998年日本《讀賣新聞》家庭版上曾發表一篇專訪， 介紹女作家平林英子青春永駐， 根本不像80歲的高齡老人， 臉上沒有一絲皺紋。 記者問她用哪類美容抗皺劑， 她回答說：自己從來沒用過美容霜、珍珠霜、抗皺劑之類的化妝品。

我只不過每天早晨拿紗布蘸些蜂蜜汁擦臉， 幾十年如一日， 一直堅持不斷。 這是家母傳授的， 她老人家活到90歲， 臉上皺紋也很少。

現代研究表明， 用蜂蜜塗抹於皮膚外表， 蜂蜜中的葡萄糖、果糖、蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等直接作用於表皮和真皮， 為細胞提供養分， 促使它們*裂、生長，

常用蜂蜜塗抹的皮膚， 其表皮細胞排列緊密整齊且富有彈性， 還可以有效地減少或除去皺紋。

通常塗抹的方法是：將蜂蜜加2～3倍水稀釋後， 每日塗敷面部， 並適當地進行按摩；也可以用紗布浸漬蜂蜜後， 輕輕地擦臉， 擦到臉部有微熱感為止， 然後用清水洗淨。

清刷皮膚可美容

準備好一把短毛刷或乾燥的法蘭絨連指手套。 短毛刷的毛或法蘭絨手套先紮好固定， 但不能太硬， 因為你將經常用它們刷你的全身， 不要將皮膚打濕， 以免產生阻力。

脫掉你的內衣， 最好是（禁止）。 站著或坐著使你自己能觸及到身體各部位。 從腳部開始有規律地刷到頭頂部。 所有的動作都要朝向心臟， 心臟是一部很好的泵， 它將血液輸送到全身，

但血液和淋巴液都要克服重力， 在身體內進行迴圈。 如果你從心臟往外刷， 會削弱血液迴圈或者阻塞血液正常流動。 每一次動作花的時間都較長， 用毛刷或連指手套從腳踝刷至膝蓋。 重複幾次直至你的小腿部分都被清刷過， 然後再從膝部刷到大腿部分直至臀部。

然後再刷雙臂， 從腕部到肩部。 從手指尖一直刷到肩部， 微微仰起頭， 再刷脖子。

刷胃部時， 輕輕地用毛刷在胃部畫圈， 然後再刷肚皮， 順著體內腸道不至於破壞腸子任何功能。

清刷皮膚的整個過程大約要持續三四分鐘， 做完後， 你會覺得神清氣爽。 每天只需花一點時間， 你就會獲得巨大的驚喜。

健康小貼士

清潔面部只能用非常柔軟的面刷或法蘭絨， 因為這兒的皮膚非常細嫩，若毛刷太硬會損傷面部皮膚。另外，刷肩部和脖頸的都分要特別小心，因為這一帶的皮膚也特別容易受損。

總結：如何美容？我想大家看完小編以上這些介紹，都已經有所瞭解了，那麼趕快試試小編推薦的這些方法吧，吃一吃小編推薦的食譜，然後集合那些運動，效果更佳哦。（作者：清華，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）

因為這兒的皮膚非常細嫩，若毛刷太硬會損傷面部皮膚。另外，刷肩部和脖頸的都分要特別小心，因為這一帶的皮膚也特別容易受損。

總結：如何美容？我想大家看完小編以上這些介紹，都已經有所瞭解了，那麼趕快試試小編推薦的這些方法吧，吃一吃小編推薦的食譜，然後集合那些運動，效果更佳哦。（作者：清華，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）