瑜伽豐胸基本入門動作 運動打造傲人胸圍

瑜伽豐胸動作一：簡易風吹樹式

先讓身體站立在地面上， 雙腳併攏， 開始吸氣， 讓右手抬高到耳朵處， 再呼氣， 身體倒向左側， 進行三個來回的呼吸，

瑜伽豐胸動作二：貓伸展式

雙腳跪坐在地面上， 雙手手掌放在雙腳的兩側， 手臂和大腿與地面垂直， 開始吸氣， 讓臀部往上翹， 腹部往下壓， 頭部仰起來， 讓背部的整條脊椎看起來是彎曲的， 再呼氣將脊椎反向拱起， 保持均勻的呼吸， 接著邊呼吸邊讓身體恢復到原來的姿勢。 重複練習五組。

瑜伽豐胸動作三：簡易棍棒式

身體仰臥在地面， 雙十的十指交叉， 肘關節和小臂外側觸地， 開始吸氣， 利用腳趾踩地， 讓昂身體抬離地面， 成直線。 保持2-5次呼吸。 呼氣還原， 重複練習兩組。

瑜伽豐胸動作四：駱駝式

讓身體跪坐在地面上，

瑜伽豐胸動作五：炮彈式

身體仰臥， 雙腳彎曲讓膝蓋慢慢接近胸部， 然後吸氣， 用雙臂環抱小腿， 再呼氣， 手臂用力往下壓， 頭抬離地面， 腰腹部收緊， 下頦靠近膝蓋， 保持均勻的呼吸四個來回後， 再呼氣的時候還原動作， 重複練習三組。