日常如何補血 5種食物效果好

隨著生活和工作壓力的不斷增大， 我們平時日常三餐變得越來越不規律， 加上快節奏的生活導致我們無法兼顧營養， 只求填飽肚子， 每天各種快餐飲食， 長期下來容易營養失衡， 也可能導致氣血不足， 再加上現代人運動鍛煉普遍不足， 身體日漸虛弱， 影響健康。 氣血不足就要補氣補血， 日常生活中有很多常見的食物是能夠補血的， 有選擇地多食用這類食物， 對我們的身體健康很有好處。

1. 木耳

木耳早在四千多年前就出現在華夏民族人民的餐桌上了， 從中醫的角度上看， 木耳有滋陰補血、潤腸清肺、活血化瘀、養胃明目等諸多功效， 常吃木耳不僅能夠幫助清理腸胃， 排毒養顏， 還有養血滋補的作用， 對于貧血、便秘、痔瘡等癥狀都有較好的治療功效。 木耳的食用方法， 既可以當做配菜與其他肉類一起做成美食， 也可以單獨成菜， 做成涼拌木耳等食物，

而木耳與維生素含量豐富的食物組合補血效果更佳。

2. 桂圓

桂圓也就是龍眼干， 桂圓作為補血中藥材的一種， 其補血功效為人們所熟知。 桂圓性溫味甘， 能補氣血、益心脾， 對于氣血不足引起的健忘、失眠眩暈等情況能夠很好地起到緩解作用。

桂圓可以和一些食材一起煲湯食用， 也可以和紅棗等煮粥食用， 還能夠用開水沖泡茶水飲用， 這些食用方法都能發揮桂圓的補氣血功效， 不過需要注意的是， 桂圓吃多了容易上火， 所以每天的進食量要注意控制。

3. 胡蘿卜

胡蘿卜有“小人參”的美稱， 可見其營養價值， 胡蘿卜在中醫方面的主要功能是健脾化滯， 治療咳嗽、消化不良等疾病癥狀， 從營養學角度， 胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、C， 這些營養物質， 都是可以加快血液生成的， 雖然胡蘿卜能夠生吃， 但是將胡蘿卜與排骨、玉米等食材煲湯飲用更能發揮其補血明目的功效。

4. 南瓜

南瓜是我們日常常見的蔬菜， 味道香甜軟糯， 很受大眾喜愛， 南瓜盅鐵、鋅、鈷等元素的含量非常豐富，

這些元素都是補血的原料。 從中醫角度來說， 南瓜有補中益氣、解毒殺蟲、消炎止痛等功效， 常吃南瓜可以幫助我們排毒養顏、清腸通便， 補血補氣， 是非常不錯的日常食材。

5. 黑豆

都說黑色食物能補腎， 黑豆也不例外， 黑豆能夠改善貧血的癥狀，

尤其是黑豆皮， 其提取物可以提高鐵元素的吸收， 起到非常不錯的補血作用， 因此吃黑豆的時候最好是要連皮一起吃， 將黑豆泡開后打成豆漿飲用不僅味道好， 而且能夠補腎補血， 對于女性朋友來說則是起到補血養顏、預防衰老的作用。

日常生活中， 其實不止這些食物能夠補血， 還有更多的補血食物， 每種食物的吃法各有不同， 想要有效補血， 就要選擇最為適合的食用方法， 讓它們的功效發揮到最大。

上一篇：水果不一定生吃 這樣煮功效更好 下一篇：沒有了 標簽閱讀：補血補血食物補血方法