家庭養生　嘗試自己做足療

 

按摩後半小時內飲杯溫水
足部按摩的常用手法叫做單食扣拳法， 用食指的關節部刺激有關部位。 它主要用於腳底部， 因為按照足部反射區分佈，

有很多內臟反射區全在腳底， 必須力度比較大， 才能起到有效刺激作用。
按摩雙足治療疾病與保健可以選擇的反射區：第一個反射區就是腹腔神經叢；第二個反射區是脾臟；第三個反射區是腎臟；第四個反射區是輸尿管；第五個反射區是膀胱。 這五個反射區是在按摩的開始或結束時， 都必須加強的五個反射區。
在進行足部按摩時， 要因人而異， 手法靈活運用， 按壓區位時， 要進行適度持續性的刺激， 有正常的壓痛感最好。
常用熱水洗腳可提高免疫力
中醫學對腳部的保健非常重視。 人體的五臟六腑在足部都有相應的投影。 連接人體臟腑的12條經脈， 其中有6條起於足部。 雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。 如果能堅持睡前用熱水洗腳， 並刺激這些穴位， 促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡， 從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。
腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連， 與人體健康息息相關。 因此， 經常用熱水洗腳， 能增強機體免疫力和抵抗力， 具有強身健體、延年益壽的功效。
另外， 按摩前應用溫水洗淨足部， 全身放鬆。 按摩每個穴位和病理反射區前， 應測定一下針刺樣的反射痛點， 以便有的放矢。 按摩結束後30分鐘內應該飲用一杯溫開水， 這樣有利於氣血的運行， 從而達到良好的按摩效果。