快速腹部減肥運動呢

腹部堆積的肥肉問題， 一直是很多人的苦惱， 畢竟每個人都希望自己可以擁有更加纖細修長的身材， 而不希望自己的身材過於臃腫肥胖， 所以大家在生活當中， 還是應該注意多去認識和瞭解一些， 有效的瘦身減肥方法， 而下面介紹的是關於快速瘦腹的一些減肥運動。

第一套，

動作1

仰躺姿， 雙手相互交叉放胸前， 雙膝併攏並屈膝。

動作2

靠腹部力量抬上半身， 下背貼地， 回動作1， 重複15次為1回， 做4回。

動作3

趴姿， 前臂撐地呈90度， 腰以上離地， 背打直， 腳與肩同寬， 腳背貼地。

動作4

踮腳尖， 用腹部、手臂力量撐起身體30秒， 回動作3， 重複15次為1回， 做4回。

第二套，

動作1

仰躺姿， 雙手自然平放身體兩側， 雙腿離地， 小腿儘量保持水準狀態。

動作2

利用腹部力量將臀部抬起， 使雙膝儘量貼近胸部。 動作1~2重複15次為1回， 重複約4回。

動作3

屈膝坐， 腳掌不貼地， 以臀部撐住全身重量， 上半身到膝關節呈V字型，

動作4

身體不動， 僅雙手從平伸往下移動， 讓雙掌貼地。 動作3~4重複20下為1回， 做4回。

堅持上面所介紹的運動， 對幫助你減肥， 相信一定可以達到理想的效果， 因為運動確實是減肥的最好方法之一， 運動對燃燒身體的脂肪才是比較有效的， 所以如果你一直在苦惱腹部堆積的肥肉的話， 就應該注意上面所介紹的這些運動方法。