考試臨近 青少年如何克服考前焦慮症

目標轉移法：

把注意力從不良心境中引開， 對消除焦慮是有幫助的。 目標轉移法可以這樣運作：其一是體力上分配， 當你緊張焦慮的時候， 不妨適當做些體育活動；其二是轉移注意方向， 從事一種自己最有興趣的活動， 如聽聽音樂、讀一本自己喜歡的書等。

坦然面對法：

其實， 考前有些焦慮， 是機體固有的、具有保護和適應功能的防衛反應。 適度緊張有利於個體潛力的充分發揮。 只要不過度， 大可不必憂心忡忡。

系統學習法：

把所學知識按一定的邏輯關係形成一個系統， 每晚像放電影一樣在腦海裡過一遍。

心理暗示法：

如考前可在家中大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我對自己充滿信心”， 以鼓舞鬥志， 發揮水準。

自然放鬆法：

“自然放鬆法即調整姿勢、呼吸、意念， 先用力深吸氣， 盡力屏氣至能忍耐限度為止，