女人熬夜危害大 推薦五款湯水

但是拼命工作卻換了身體的“負傷累累”。 那麼熬夜之後應該怎麼辦呢？如果無法在合適的時候內睡覺， 要在平時的生活細節和飲食中多加注意。

女人熬夜的害處：

1、睡眠不足導致肥胖

那些每天睡眠低於7小時的人更容易得肥胖症。 研究指出， 睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”， 讓人過食導致肥胖。

2、睡眠障礙導致進食過量

那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇， 蛋白質和飽和脂肪的食物。

3、容易能引起糖尿病

每夜睡眠少於5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。

4、容易引起心臟病

每夜睡眠少於5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。

5、血壓會升高

睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯繫。 睡眠障礙越大， 血壓越高。

6、容易引發抑鬱

睡眠不足的人更容易得抑鬱症， 精神疾病以及濫用酒精。 據研究顯示， 睡眠不足的人容易抑鬱並且有自卑感。

7、死亡機率大增

那些每晚睡眠時間少於5小時的人死亡的機率比普通人高15%。

女人熬夜之後吃什麼？

經常熬夜的人容易有陰虛內熱的症狀， 若能注意夜宵進行飲食調養， 有利於保持精力充沛。 現介紹幾種去火清熱的湯水：

（1）豬腰燉杜仲

杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）， 水適量。 隔水燉1個小時。 每日或隔日服用1次。 具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

（2）蓮子百合煲瘦肉

蓮子（去芯）20克， 百合20克， 豬瘦肉100克。 加水適量同煲， 待肉熟爛後用鹽調味食之。 每日1次。 該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

（3）生地燉鴨蛋

生地20克、鴨蛋1～2個， 加水適量隔水燉之。 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘。 加冰糖適量調味， 食蛋飲汁。 每日1次或每週2～3次。 本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。 適宜於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者食用。

（4）粉葛生魚湯

粉葛（用葛根製成的粉皮）250克， 洗淨切塊， 生魚（烏魚）1條、加水適量共煲。 魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味， 食魚飲湯。 每日或隔日1次。 具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。 適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。

（5）夏枯草煲瘦肉

100克， 水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝湯。 每日1次。 具有清肝火、降血壓之功效。 適宜于熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。