產後如何豐胸肥臀呢

誘因完美的胸部， 是一個女人擁有好的身材是很重要的， 完美的胸部女人們都在追求， 但是有很多女人在生完孩子， 孩子吃奶就導致胸部下垂的情況出現， 在斷奶後， 就想要讓直接的胸部好看一些， 不僅僅要豐胸還要美胸， 因此自己使用很多的方法來解決， 我們來給大家介紹幾個有關於豐胸提臀的運動。

拿著兩個5-15磅的啞鈴放在髖部位置， 右腳放在一個臺階上， 膝蓋彎曲成90度， 如圖(A)。 從這個姿勢開始， 直接用左腳向前一步， 放到臺階上， 身體蹲下保持2秒鐘， 如圖(B)。 站起來然後恢復開始姿勢。 換另一條腿重複練習， 每條腿做10-12個動作。 這個動作可以瘦腿和收腹。

俯臥在一張長凳上， 雙腿吊在長凳邊緣之外， 如圖(A)。 腹部用力， 抬起雙腿知道身體成一直線， 如圖(B)。 保持5秒鐘， 然後慢慢地放下腿。 做10-15次。 這個動作可以鍛煉腰部、臀部和腿部。

兩腳分開， 與肩同寬， 舉起兩個5-15磅重的啞鈴， 放在肩膀位置， 手掌向前， 如圖(A)。 膝蓋微微彎曲， 身體保持挺直， 然後慢慢地彎曲髖部， 直到上身與地面水平， 如圖(B)。 保持5秒鐘， 然後恢復原狀。 這是一個完整的動作， 做這個動作8到10次。 這個動作除了下半身外， 上半身也得到了鍛煉。

兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴， 以右腳作支撐， 左腳放在身後幾英寸處， 如圖(A)。 保持背部挺直， 髖部向前傾斜， 知道身體差不多與地面水平， 啞鈴與肩膀在一條線上， 如圖(B)。 恢復到開始的位置， 這是一個完整的動作。 做12個動作， 然後換腿練習。 這個動作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一網打盡。

如果以上的方法， 我們可以長期的堅持練習的話，