6種食物快速緩解便秘的危害

2016-11-14

雖說便秘不是什麼大病，但它的危害是不可忽視的，尤其是對女性來說。首先，女性便秘，影響美容，便秘會增加體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。那麼你知道便秘吃什麼食物好嗎？

便秘吃什麼食物

地瓜

含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。

竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。

黃瓜

性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。

冬瓜

性偏寒涼，有清熱下行之力，

多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。

絲瓜

性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。

黑木耳

又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

便秘的危害

1、便秘長期不治，可能會導致肛腸疾病

（1）：便秘長期不治，因為腹壓增大，阻斷靜脈的回流，很容易導致痔瘡。

（2）：便秘不治，幹硬的糞便影響直腸壁，會發生水腫而導致直腸炎或者是肛裂。

（3）：長時間便秘，體內的毒素不能排出體外，很有可能會導致直腸癌。

2、便秘會加重病情

一般很多的老年人都會有便秘的症狀，如果老年人患有高血壓或者是肝硬化等老年疾病，就很容易使病情加重。比如高血壓患者，長時間用力排便，會使血壓上升，致使腦血管決裂。

3、便秘會影響智力的發育

因為便秘，體內的毒素不能及時的排出，如果長時間不能排出，這些毒素就只能靠肝臟解毒，這是毒素會隨著血液的迴圈進入大腦，會損害中樞神經。

4、便秘對女性的危害

（1）：會導致女性不孕。長期便秘，毒素可能會攪擾下丘腦-垂體-卵巢這一體系的功用，阻礙排卵，然後降低生育時機。

（2）：胎兒畸形。長期便秘，體內的內分泌失調，會影響胎兒的發育。

（3）：會導致乳腺癌。長時間便秘可致使婦人乳腺安排發育反常，構成乳腺增生，誘發乳腺癌。可能是由於糞便中的毒素長時間停留於腸道，影響腸壁，毒素被吸收後所造成的。

（4）：有損美容。女性的天性就是愛美，長期的便秘，會導致體內的毒素積累，臉上會出現很多的小痘痘，皮膚變得暗黃。