枕頭減肥操

減肥對於每個女生來說是一天之中必備的功課之一， 因為一個曼妙的身材可以為大家帶來很多好的影響， 並且如果大家能夠明白生活之中的一些小的減肥的技巧的話， 不僅能夠讓大家在短期內達到一定的效果， 同時也不會讓大家覺得非常的痛苦。 比如現在比較受大眾歡迎的枕頭減肥操。

1、側腰伸展操：將雙腿盤坐在床上， 用雙手抓住枕頭的兩邊， 然後高高舉過頭頂。 吸氣時向上伸展， 呼氣時將腰彎向一側， 保持兩次呼氣， 還原後向另外一側做同樣的動作。 這種鍛煉的功效不僅伸展了腰部兩側的肌肉， 還放鬆了脊椎。

2、肩膀拉伸操：雙腿跪立在床上， 用雙手在身體後側抓住枕頭兩邊。 吸氣時雙臂向上抬高， 保持兩次呼吸。 吸氣時上身向一側扭轉， 也保持兩次呼吸。 還原後向相反的一側重複做相同的動作。 這種方法鍛煉的效果是， 當雙臂向上伸展到極致時，

3、雙腿背部作品展操：坐在床上， 將雙腿向前伸， 把枕頭放在腿上面。 呼氣時上身壓向枕頭， 頭側向一邊， 保持5次呼吸。 吸氣時還原， 頭側身另一邊時做相同的動作。 這種鍛煉的功效就是借助枕頭填補上身與腿部之間的距離， 這樣會更好地消除雙腿的壓力， 同時還有促進睡眠的效果。

4、蝗蟲式運動操：俯臥在床上， 將枕頭放在胸下面， 然後把雙手交疊放在下頜的下方。 吸氣時一側腿向上抬高， 保持三次呼氣。 呼氣時還原， 當另側腿抬高時重複同樣的動作。 這種方法鍛煉的功效是收緊了臀部， 當臀部肌肉一張一弛時， 不僅塑造了臀部線條，

枕頭減肥操絕對是減肥的最佳選擇， 因為這樣的一個減肥的方式不僅不會浪費大家的時間， 同時運動量也非常小， 並且也能夠達到非常好的效果。 當然為了讓大家能夠更快的減肥， 建議大家能夠多學習一些比較專業的知識， 儘量讓每一個動作都能夠做到位。 除此之外， 建議大家一定要長期的堅持下去。 因為不管是對於哪一個減肥的方式來說， 只有大家長期堅持才能夠看到一定的效果， 因此大家千萬不能夠半途而廢。