亞健康保健的四種有效的做法

大家都希望自己的身體永遠健康不會得病， 可是誰也不能夠保證自己的身體是沒有任何的疾病的， 大家都聽說過亞健康吧， 其實亞健康呢， 很多人都希望能夠達到很好的要求的， 都在朝著這個亞健康努力的， 特別是現在的一些白領呢工作壓力那麼大， 所以想通過一些不錯的有效的做法讓身體得到亞健康， 那麼對於亞健康來說怎麼做才是最佳最有效果的呢？

1、辦公桌保持清潔

據研究表明， 辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍， 馬桶座圈的400倍。 因為我們沒有收拾辦公桌， 打掃衛生的習慣， 經常在桌上湊合解決午飯為題， 為細菌創造了繁殖的條件。 雖然辦公桌的細菌不會帶來太大的麻煩， 但是體弱病患者， 抵抗力較差， 則會受到細菌感染， 引發疾病。 因此， 上班族養生的首要條件， 就是保持辦公桌的乾淨。

2、腳底下踩兩個網球

坐在電腦前工作時，

在腳底踩兩個網球， 一邊工作， 一邊踩著網球在地面上小範圍滾動。 這樣既能防止你翹二郎腿等不良坐姿， 還能幫你隨時活動雙腿， 防止下肢水腫， 更能刺激腳底的穴位， 有益於全身健康。

3、工作之餘多眨眼轉動眼珠

眨一眨眼睛， 然後注視著遠處的任何目標， 不要轉動頭部， 讓你的眼珠轉到右眼角， 然後再轉到左眼角。 不要抬頭或低頭， 讓你的眼睛先看看天花板， 再看看地板。 把眼睛儘量地睜大， 然後又儘量地閉緊。 MM們在繁重的工作中， 不妨抽出時間來休息休息一下， 看看周圍美麗的景色， 緩解一下眼睛的疲勞， 這樣才能以更好的心態投入工作之中。

4、設個健身鐘抽空動一動

推薦成人每天至少進行30分鐘中等強度的身體活動，

每週至少5天， 可以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和結腸癌的發病風險降低20%～30%， 並有助於改善骨骼健康， 延長壽命。 但如果要防止體重增加， 每天則至少60分鐘中高等強度活動。 可以設一個健身鬧鐘， 每坐一個小時就迫使自己起來活動一下， 在走廊裡走一走， 爬爬樓梯。 中休時間其實是一個很好的鍛煉時間， 八分飽後到附近轉一圈， 給大腦放鬆一下， 提高下午的工作效率。 而快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地都是很好的活動方式， 每天活動30分鐘以上， 可以分次完成， 但最好每次持續10分鐘以上。

特別是一些工作族呢一定要注意好自己的身體， 千萬不要年紀輕輕的就渾身都是病， 所以工作之餘的時候呢， 可以根據自己的一些實際情況來選擇合適的鍛煉方法，

特別是能夠讓身體得到很好的有效的鍛煉是最好了， 這樣就能夠讓身體的大腦得到很好的休息， 能夠讓一些朋友朝著亞健康的方向發展了， 大家都能夠有一個很好的身體更好的投入到工作中了。 希望大家都應該多關心身體。