生活中如何養成早起的好習慣

在我們的生活中大家都想讓自己的身體健， 那麼一些好的生活習慣對我們的身體來說也是有非常好的作用。 比如說生活中很多的朋友就有一些， 早睡早起的好習， 那麼這些好的習慣對身體健康會有一定的幫助作用， 那麼相反的也有很多的朋友在生活中喜歡睡懶覺那麼早上起床特別的晚， 那麼保持這樣不規律的生活， 作息時間對健康來說是有損害。 大家在生活中還是要養成早起的好， 那麼到底有什麼方法可以讓我們慢慢的改變一些壞的行為， 而在生活做到早起呢？今天小編就詳細的為朋友們介紹一下相關的方法。

1、不要做太大的變動。

慢慢地開始， 一次只比原來早起15-30分鐘。 適應一段時間後， 接著在提前15分鐘。 逐步地這樣做直到你能夠在設定的目標時間起床。

2、讓自己睡的早一點。

你可能習慣很晚才睡覺， 可能是因為看電視或者上網。

但是如果你繼續保留這個習慣， 要想起得早一點， 你遲早得放棄其中的一個(看電視或上網)， 否則你就要睡到很晚才能保證充足的睡眠。 我建議你早點上床睡覺， 即使你認為你不能馬上入睡， 在床上讀會書。 當你累的時候(在床上讀書很容易困)， 你會發現你比想像中入睡的要快的多。

3、把你的鬧鐘放在離床遠的地方。

如果它就在你的床邊的話， 你會不自覺的把它關上， 然後繼續打盹兒。 千萬不要打盹兒。 如果它離你的床很遠的話， 你不得不離開床才能把它關上。 但是這時候， 你已經站起來了， 你就不得不起床了。 關上鬧鐘之後立刻走出臥室。 不要允許自己再回到床上， 強制自己走出房間。 等到洗完臉後， 我已經足夠清醒來面對新的一天。

4、不要給自己找理由回到床上。

如果你允許頭腦中有個想法告訴你不要早起的話， 你永遠也做不到早起。 不要給自己任何回到床上繼續睡覺的理由。

5、給自己找個早起的理由。

為早起準備點事情做是非常重要的。 這個理由會給你早起的動力。 我喜歡在早晨寫作， 因此那就是我的理由。 同樣的， 當我做完那之後， 我喜歡閱讀所有你們的回復。

6、給自己早起的獎勵。

是的， 剛開始時強迫自己做一些事情是很困難的， 但是如果你讓它變得很愉快的話， 很快你就會期盼著早起。 一個不錯的獎勵就是煮一杯熱咖啡或者茶， 同時讀本書。 其他的獎勵比如說一頓可口的早餐， 或者是看壯麗的日出， 抑或是坐下來冥想。

找到一些令你愉快的事情， 並把他們列為每天早晨起床後你要做的事情。

7、充分利用早起的時間。

不要將早起一個或兩個小時僅僅用作閱讀你的博客(或者其他不是很重要的事情)， 除非那是你的主要目標。 不要早起後浪費那寶貴的時間， 全新地開始新的一天吧。 我喜歡利用這段時間來考慮如何準備孩子的午餐， 計畫今天要做的事情， 做早操或者冥想， 以及閱讀。 大概在6點半左右， 我已經做完許多人一天做的事情。

看了小編今天為你分享的這些早起的好， 好習慣的養成方法您都瞭解了嗎？?其實要想改變自己在生活中的一些錯誤習慣也不是那麼難， 只要我們循一個“循序漸進”的原則， 慢慢來改善那麼一定的時間後就會起來的。