春季養生，六要為常“生”出健康

春季天氣由寒冷轉為暖和， 人體要適應這種氣候變化， 就要注意養生， 那麼春天如何“生”出健康來呢？北京中醫醫院主任醫師李乾構認為， 春季養生， 六要為常才能“生”出健康。

一、衣要下厚上薄。 “春捂秋凍不生雜病”。 春天陽氣生髮， 人體體表腠理開始打開， 抵抗寒氣的能力減弱， 而初春天氣變化較大， 乍暖還寒， 所以， 天氣開始變暖時不應當馬上脫去棉衣， 尤其是老年人和身體虛弱的人群更應該謹慎。 李乾構提醒， 年輕人穿衣也要下厚上薄， 注意對頸、膝、足等部位的保暖。

二、眠要早睡早起。 春天人體氣血需舒展暢達，

首先提倡的是早睡早起， 規律起居， 晚上11時之前上床休息， 早晨到戶外散散步， 放鬆身心， 擺脫倦怠思睡的心理， 主動調心攝神與自然順應， 達到神采奕奕、精力充沛的狀態。

三、食要少酸多辛。 據《千金要方》講：“春日宜省酸增甘， 以養脾氣。 ”李乾構說， 早春陽氣初生， 飲食應當適當增加氣味辛甘溫性的食物， 辛甘食物可幫助發散陽氣， 溫食利於維護陽氣， 如山藥、春筍、韭菜等。 不宜吃大熱、大辛的食物， 如羊肉、參、附子等， 以免陽氣生髮太過導致上火。 同時應當減少酸性食物攝入， 如海魚、蝦、螃蟹等， 否則可能導致人體陽氣生髮不及， 鬱結在內， 氣機不暢， 而生病變。

四、動要適當舒展。 適應春季生髮之氣， 適量多做舒展運動， 最簡單的就是伸懶腰。

經常伸伸懶腰， 可以促進身體氣血運行、推陳納新， 從而促進人體陽氣的生髮。 不過伸懶腰也是有技巧的：伸懶腰時要使身體儘量舒展， 配合有節律的呼吸運動， 伸展時， 全身肌肉都要用力收縮， 儘量吸氣;放鬆時， 全身肌肉要鬆弛下來， 儘量呼氣， 這樣效果會更好。

五、志要常達戒怒。 中醫講春天屬木， 與肝相應， 肝在生理上主疏泄， 在志為怒， 喜調達而惡抑鬱。 情緒上要提醒自己戒急躁易怒， 忌心氣抑鬱不展， 要保持心境平和恬淡暢達， 心胸豁達樂觀。 借立春自熱陽氣上升之機， 適當地調攝情志， 使人體陽氣由胸中主動得以宣達。

六、腳要常泡以祛寒。 晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣， 從而助養人體生髮的陽氣。

李乾構說， 泡腳需要注意方法：以溫水慢慢加熱， 千萬不能一下水燙得要命， 這樣會把寒氣逼回體內， 泡30分左右， 身體覺得暖洋洋即可， 不能圖一時之快大汗淋漓， 導致傷津耗氣， 反於體有害。