你想長高可以做做瑜伽練習

很多美女在家都會覺得做瑜伽健身， 其實對於瑜伽的好處是很多的， 有的女孩子覺得自己的身高不高， 甚至因為矮非常的自卑難受， 所以平時都以為做瑜伽肯定能夠很不錯， 所以下面的幾個動作的練習呢， 真的是那麼的好嗎， 其實有的朋友都非常的瞭解瑜伽， 如果能夠堅持做的話， 那麼健身效果肯定是有的， 所以平時都認為瑜伽的難度很大， 只要是按照下面說的幾個動作堅持做肯定能夠長高。

1、仰臥扭轉

仰臥， 腿部撐直， 雙手抱住頭部後方， 右腿伸直置於床上， 身體向右側扭轉， 並彎曲左腿膝蓋呈90度， 使左腿置於右腿的右側， 換到另一邊重複做。

2、仰臥伸腿

step1仰臥， 背部著地， 雙臂伸直緊貼地板， 左膝蓋彎曲， 左腳掌完全著地， 右腿伸直並抬起， 使兩大腿面保持在一個水平面， 右腳儘量向上方延伸， 維持30秒， 換到另一邊重複做。

step2慢慢放鬆身體， 同時放低右腳維持60秒鐘，

3、橋式

step1仰臥， 背部著地， 雙臂伸直並緊貼身體， 膝蓋彎曲， 腳掌完全著地， 收腹呼吸。

step2雙臂慢慢撐緊， 同時抬起臀部離地， 並儘量抬高， 使大腿面與身體側呈一條直線， 腿部撐直， 維持30秒， 重複做多次。

4、仰臥抬腿式

仰臥， 腿部伸直， 雙臂向兩側張開， 同時抬高， 手指張開， 慢慢抬起左腳離地， 並用力向後蹬出， 維持30秒， 換另一邊重做。

5、四肢朝天姿勢

仰臥， 背部著地， 雙臂伸直指向上方， 並保持與肩同寬， 手掌相對， 雙腳併攏， 同時伸直雙腿並抬離地板， 直至手臂與腿部平行， 頭部微微後仰， 維持30秒， 換到另一邊重複做。

6、肩倒立式

仰臥， 背部著地， 雙臂置於身體兩側， 慢慢抬起雙腳離地， 並儘量向上抬起， 雙手拖住腰部後方，

如果大家都喜歡做瑜伽的話， 那麼請你一定要堅持， 如果一個不能夠堅持做的人， 什麼效果也不會有， 特別是一些剛生完寶寶的女士， 就是因為身材非常的臃腫很難看， 所以想做瑜伽來減肥， 很多種希望都會通過瑜伽的練習滿足， 但是如果你沒有恒心的話， 那麼再好的鍛煉也不會有很好的結果， 所以平時一定要好好的看看上面的文章。