合理利用一分鐘 健康長壽不是夢

給你一分鐘， 你能做些什麼?其實養生講究的就是合理利用時間， 做“有用”的事情。 今天小編教你合理利用一分鐘， 健康長壽不是夢，

1、兩手對搓一分鐘。

手掌快速對搓300次， 刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。 可治療肩痛、眼睛疲勞。

2、手指摩頭一分鐘。

手指由前額深摩頭頂至腦後， 以每秒2-4次的速度， 促進腦部血液回流， 使發根得到充分營養， 頭發黑且光澤。

3、輕揉耳輪一分鐘。

雙手指輕揉左右耳輪至熱， 舒適為止。 有通經散熱、保健聽力的作用， 尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

4、轉動眼睛一分鐘。

眼球順時針和逆時針各轉動30次， 可提神醒目， 有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5、拇指揉鼻一分鐘。

雙手拇指上下揉鼻50次， 可祛風雍塞， 開肺竅， 對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎， 甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6、叩齒捲舌一分鐘。

輕叩牙齒， 可使牙根和牙齦活血， 捲舌可使舌活動自如， 增加其靈敏度。

7、輕按肚臍一分鐘

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍， 可通暢胃腸之氣， 促進消化吸收。

8、收腹提肛一分鐘。

反復收縮， 使肛門上提， 可增強肛門括約肌的收縮力， 促進血液迴圈。

9、伸屈四肢一分鐘

仰臥時血流緩慢， 血液存留四肢過多， 通過伸屈運動， 使血液迅速回流， 共給心腦系統足夠的氧與血。

10、蹬摩腳心一分鐘。

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心， 可引導腎臟虛火及上身濁氣下降， 並能清肝明目， 對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

綜上所述， 一分鐘內能做很多養生的事情， 掌握並堅持好以上的養生知識， 合理利用一分鐘， 健康長壽不是夢。