如何喝奶喝出營養

牛奶是我們現在不能缺少的營養早餐之一， 而且經常飲用也是營養學家所建議的， 但是我們瞭解關於牛奶不適宜的人群好注意事項，

牛奶作為我們經常飲用的食品之一， 有豐富的營養， 是營養專家推薦的食品。 但是近年來有研究聲稱， 喝牛奶也可能影響健康。 有些不適宜喝牛奶的人群， 或者採用不正確的方法飲用牛奶的人群， 非但不能攝取到足夠的營養， 反而可能對身體造成傷害。 飲用牛奶究竟是否安全?究竟怎樣喝才最有效果呢?

牛奶是牛的乳汁， 營養豐富， 食用價值很高。 每100克牛奶含蛋白質3.5克， 脂肪4克， 碳水化合物5克， 還含有豐富的鈣、磷等礦物質以及微量元素。 牛奶蛋白質中賴氨酸含量僅次於蛋類， 膽固醇含量每100克中僅含16毫克。 碳水化合物全部為乳糖， 甜度較低，

以上就是專家為我們詳細講解的牛奶如何喝出營養， 希望對您的飲食健康有所幫助!