腰疼是不是腰肌勞損

上班族都有一個通病， 就是每天到了單位， 從到的那一刻開始， 無論是吃早餐還是工作， 抑或是看書或閒聊， 都是在辦公桌前坐著， 一直坐到下班基本不會動地方， 長時間如此導致現在經常腰疼， 一開始還不覺得， 慢慢發現， 一站起來就會腰疼， 而且特別疼， 不知道時間長了會不會導致腰間盤突出， 同事中有很多歲數不大卻已經開始有各種腰病的人， 要是發展為腰間盤突出或者是腰肌勞損會不會很麻煩。

久坐導致腰痛不排除是腰椎間盤突出或腰肌勞損的可能， 建議去醫院做個腰部CT檢查， 確診才好對症治療。 可以試試這些方法：

1、儘量保持正確的姿勢；

2、每隔一個小時都要到外面走走；

3、倒走， 這樣能促進腰背部血液迴圈， 鞏固倒走鍛煉的效果， 對長期 不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。 不過倒走的時候要注意安全；

4、穿一種前高後低的鞋——負跟鞋，

穿著散步也具有倒走鍛煉的康復作用。

5、睡硬床， 對腰也比較好。

經常坐在電腦前面容易引起腰間盤突出， 最簡單方便的辦法就是坐半小時後站起來轉腰活動一下。 等休息的時候平躺床上在腰下放個枕頭墊在痛的位置20分鐘左 右， 長期堅持腰就不會總疼了。 久坐的人一般都有腰痛的毛病， 這是由於不合理的姿勢造成的， 所以治療的根本是矯正不合理姿勢。 倒走一直被認為是最有效的方式， 倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢， 減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時， 還能鍛煉自身肌肉， 使慢性腰痛得到有效緩解和治療， 很多人就此擺脫了腰痛的困擾。 大夫們一般也常常向患者推薦， 由於堅持倒走而擺脫腰痛的例子，

不勝枚舉。 倒走鍛煉對慢性腰痛、椎間盤突出等病症的康復具有良好作用， 行走中矯正不合理姿勢,鍛煉腰背部的肌肉,促進腰背部血液迴圈， 鞏固倒走鍛煉的效果， 對長期不合理姿勢造成的腰痛有康復的作用。 很多患者經長期倒走鍛煉擺脫了病痛， 得到醫學專家的廣泛推薦， 也倍受患者的推崇。

因為工作的需要， 很多人都會經常在辦公桌前坐很久， 這個沒有辦法改變， 但可以找到有效的鍛煉方式， 這種症狀也可以得到緩解， 在桌子前面坐著的時候的時候， 可以同時做一些簡單的扭轉運動， 不僅可以， 減輕腰的腰椎的負擔， 沒准還可以減肥呢， 儘量不要久坐， 隔一段時間可以站起來走走， 去趟廁所或者去接水喝，

不要讓腰總是保持在一個動作， 還要注意坐的時候要儘量保持正確的坐姿， 儘量少穿高跟鞋以減少腰的負擔， 並配以適當的按摩都可以有效緩解這個症狀。