上身瘦下身胖減肥，試試這種妙招

對很多女性來說， 肥胖是最讓人煎熬的。 尤其是對那些上身瘦下身胖減肥的女士來說更是一種折磨。 其實對於這些女性來說， 下半身的肉主要是積累在腰部或是大腿部位的， 那麼是這種情況的女性應該怎麼樣來減肥呢？這可以從兩個方面來著手。

運動健身：

1、一分鐘的瘦腿操， 有時候我們做的運動操是很有用的， 其中最重要的就是要堅持每天都要去做， 這樣才能達到瘦下半身的效果。

2、整個大腿瘦， 站立好姿勢， 然後把雙手放在身體的兩側之後， 接著就是彎曲膝蓋， 慢慢的蹲下來， 然後再起來的， 但是你的上身是不要彎曲的， 一個動作3秒鐘， 慢慢再加速。

3、瘦大腿內側。 這是一個來回跳躍的運動健身操， 你雙腳並靠著， 然後把你的右腳伸到前面一點， 然後你右腿的膝蓋彎曲， 之後就雙手掐腰， 然後來回的跳起來的。 一般的每天堅持跳個十分鐘就可以了。

4、瘦大腿的外側， 這是一個平衡的運動的， 首先你要把右腳伸到右側， 然後把左手抬起來伸到左側， 儘量的去保持平衡的， 這樣每天做上十分鐘可以有效的瘦大腿的外側。

飲食注意：

1、維他命E， 其實維他命E是可有效的分解體內的脂肪的， 而且還會促進血液的流通的， 可以讓腿部的血液更好的有著營養和氧氣在。

2、維他命A， 如果人體中缺乏了維他命A的話， 那麼是很容易導致皮脂腺和汗腺的能力變弱的， 所以說要積極補充維他命A。

3、鈣元素。 對於雙腿來說， 我們在骨骼中一定不能少了鈣元素的，

4、纖維素， 我們都知道纖維素是可以幫助消化， 促進身體中胃腸蠕動的， 而且對於治療便秘有很好的作用的， 當然對於我們腰部的肥胖也是有一定效果的， 可以對於脂肪有很好分解作用。