快速瘦腰腹瑜伽運動 瘦出夏日妖嬈小蠻腰

瑜伽是眾所周知可以瘦身的一種運動， 不但可以有效的燃燒脂肪， 同時還可以纖細你的體形， 讓你的身體變得更為柔軟有氣質，

拜月式

雙腿併攏保持身體的直立， 雙手放在身體的兩側， 吸氣的時候將雙手舉過頭頂， 呼氣的時候將雙手儘量的靠近地面， 接著繼續吸氣， 呼氣的時候將右腳後退一步， 左腳屈膝90度， 做弓步狀。 吸氣， 手臂舉過頭頂， 雙眼凝視前方， 保持這個姿勢。 恢復站立姿勢， 再做一遍， 這次換左腳向後一步。

柳樹式

雙腳合攏站立， 手臂垂直在身側， 抬起左腳放在右腿大腿內側， 雙手合十放在胸前， 保持這個姿勢呼吸， 第三次呼吸的時候將雙手舉過頭頂， 再一次呼氣的時候將身體向左側傾斜， 吸氣伸直， 然向右側傾斜， 重複3-5次。

船式搖擺

坐在地面上， 雙腿彎曲， 雙腳踩在地面上， 雙手放在大腿上， 保持身體挺直，