利於長壽的食物你吃了嗎

相信對於大部分人來說， 都是希望自己能夠健康、長壽的吧。 而真正要做到這點， 談何容易呢？也許吧， 這其實只是大部分人的觀點。 其實要想做到長壽的話， 並不是像很多人想像中的那麼困難的。 而他們之所以那麼認為， 也只是因為他們之中絕大多數人沒能使用正確的方法而已。 那麼， 如果才能做到長壽呢？其實方法很簡單， 只需要我們動動嘴巴就可以。 如果大家能夠經常吃下面介紹的這些有助於長壽的食物的話， 那麼堅持下去， 必然是可以做到長壽的。

米

老人最喜歡小米， 把小米當成最好的滋補佳品， 小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食， 歷來就有“五穀雜糧， 穀子為首”的美稱。 體弱有病的老人常用小米滋補身體。 祖國醫學認為， 小米益五臟， 厚腸胃， 充津液， 壯筋骨， 長肌肉。 清代有位名醫說：“小米最養人。 熬米粥時的米油勝過人參湯。 ”可見， 長壽老人喜歡小米很有道理。

蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。 蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用， 還能阻止癌細胞發展。 蘋果同時富含維生素和礦物質， 能夠提高人體免疫力， 改善心血管功能。

魚

關心心臟健康的人應當多吃魚， 每週做三頓魚菜或每天吃30克魚肉， 能夠使中風風險降低50%。 醫學研究證明， 經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比， 患心血管疾病的比例要小得多。

大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒， 還能降低胃癌、腸癌風險， 增強消化功能。 另外大蒜還能很好地淨化血管， 防止血管堵塞， 有效預防血管疾病。

草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素C， 草莓同時富含鐵， 可以提高機體免疫能力。 草莓中的染色物質和香精油， 能形成特別酶， 預防癌症。

上面介紹的這幾種食物， 其實在我們的生活中是非常多見的。 但是真正瞭解這些食物在長壽方面的作用的人， 應該也是很少的。 而通過這裡的詳解， 希望大家在以後的日子裡， 可以經常吃這些食物。 這樣不僅可以補充我們身體所需的營養物質， 長期的堅持還能夠幫助我們事先長壽的夢想。