簡單動作幫你和肉肉說再見

隨著初春的到來， 衣服也慢慢傳的少了， 不少女孩子們看著自己肉嘟嘟的雙臂開始發愁， 這個夏天難道要和肥肉相伴嗎？小編為了幫大家解決這個煩惱，

動作名稱：肱三頭肌伸展

功效：這是一個鍛煉肱三頭肌非常簡單且有效的動作， 在緊致“拜拜肉”的同時， 塑造手臂后側的優美線條。

分解動作1

站姿， 挺胸抬頭， 右手握啞鈴， 并將手臂貼近耳側舉起， 左手握住右臂腋下， 做支撐。 吸氣， 右手肘關節彎屈， 啞鈴降落到頭部后， 關節成90角。

分解動作2

呼氣， 伸展手臂向上直至伸直， 但保持肘關節微屈的狀態， 算完成一次練習。 一只手臂做15次左右的伸展， 交換另一只手臂練習， 堅持每天做34組。

溫馨提示：

1.運動時， 保持大臂在耳側不動;

2.要控制啞鈴在下降階段的速度， 要求穩， 不要圖快;啞鈴的重量可根據自身情況選擇，