保護心臟的六大時刻

專家指出, 心臟病發作有六大高危時間。 他提醒大家， 在這六大高危關鍵時刻學會自我保護， 可以極大地提高心臟病人的生存率。

時刻之一：清晨起床后

研究發現， 清晨心臟病發作危險增加40%。 原因是， 人體清醒時， 體內就會分泌腎上腺素等應激激素， 血壓隨之升高， 耗氧量也會增加。 一覺醒來， 身體處于脫水狀態， 血液濃度更大， 流動更困難。 所有這些都會加大心臟負擔。

保護措施：清晨起床宜慢不宜快， 一定要留足“緩沖時間”。 起床后要注意保暖， 如果愛晨練， 切記充分熱身再運動， 以防增加心臟負擔。 如果正服用β阻斷劑， 最好在晚上上床前服用， 這樣清晨藥效才能達到最佳狀態。

時刻之二：星期一早晨

調查表明， 星期一早晨心臟病發作危險比一周中其他幾天要高20%， 原因可能是人們對星期一重返工作崗位感到重壓和抑郁。

保護措施：星期天盡量放松， 但是不要睡得過多。 周六和周日睡懶覺之后， 身體更疲勞， 自然節律被打亂， 因而周一猛然早起會使血壓升高。

時刻之三：吃飯后

如果這頓飯有大魚大肉， 或者自己覺得吃得有點撐， 那么飯后就是心臟病人的高危時刻。 多項研究表明， 高脂肪和高碳水化合物飲食會導致血管收縮， 血栓危險加大。

保護措施：心臟病人切忌暴飲暴食。 如果實在忍不住， 每天吃一片阿司匹林有助于防止血液變稠。

時刻之四：上廁所時

“便秘”是心臟病發作的“罪魁禍首”， 由此導致心臟病患者意外發生心梗、猝死的情況屢見不鮮。 原因是， 大便時過于用力會增加胸腔壓力， 減少心臟血液回流量， 進而導致心臟病發作。

保護措施：多吃高纖維食物， 多補充體內水分， 防止便秘， 避免用力解大便。

時刻之五：干體力活時

對于心臟病人來說， 干掃雪、搬東西等重體力活前， 也要充分熱身。 準備不足會導致體內應激激素猛增、血壓驟升、心臟狂跳， 極易誘發心臟病發作。

保護措施：從小運動量開始， 堅持鍛煉， 循序漸進， 逐步加大。

時刻之六：當眾講話時

面對很多人講話， 對心臟是種考驗。 心理過度緊張會導致血壓升高， 心率加快， 腎上腺素增加， 這些都是誘發心臟病的高風險因素。

保護措施：講話前進行充分的心理放松。 遇到可能導致緊張的活動， 提前服用β阻斷劑， 具有很好的預防作用。 此外， 心臟病患者應盡量避免擠車， 交通擁擠時刻對心臟病患者來說， 風險也很大， 會導致血壓升高， 讓心臟病發作危險增加3倍。