陣痛的時候怎麼緩解

產婦陣痛是正常的生理現象， 不必大驚小怪， 但是陣痛是很劇烈的需要女生有所準備， 如果準備不及， 可能對於自己的身體評估會出現問題。 有些人因為無法承受陣痛， 就選擇剖腹產， 其實這是一種很盲目的行為， 女生應該在應該對於陣痛有所瞭解。 那麼， 產婦陣痛應該怎樣緩解呢?

一、緩解分娩陣痛

首先， 產婦要對分娩有正確認識， 消除精神緊張， 抓緊宮縮間歇休息， 也可看書或聽音樂令自己放鬆下來。 按頓進食、喝水， 使身體有足夠的能力和體力。 這些不但能促進分娩， 也大大增強了對疼痛的耐受力。 如果確實疼痛難忍， 也可以通過調整呼吸和按摩等來減輕疼痛， 二、下面為准媽媽們介紹4個緩解陣痛的方法：

1調整呼吸。 陣痛末期陣痛程度會加劇和增長， 次數亦會轉密。 每次陣痛開始和結束都用全胸式呼吸， 中間部分用上胸式呼吸， 以便儘量放鬆下腹減低痛楚。

所謂上胸呼吸， 口微微張開， 用口輕吸氣， 然後輕吹氣。 只用肺上半部像吹熄小蠟燭， 不需太用力。 全胸式呼吸即用力深呼吸， 先用鼻子深深地吸一口氣， 然後慢慢用口呼出。

2按摩。 在調整呼吸的同時， 輔以合理的按摩， 能更好地放鬆肌肉，

減輕痛楚。 具體做法為：吸氣時， 兩手從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩， 呼氣時， 從腹中央向兩側按摩。 每分鐘按摩次數與呼吸相同， 也可用手輕輕按摩不舒服處， 如腰部、恥骨聯合處， 這些部位是經絡要地， 合理按摩可以起到通經活絡、舒緩疼痛的作用。

3壓迫止痛。 在深呼吸的同時， 用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。

4適當走動。 產婦如一切正常， 經醫生同意後， 可適當走動一下， 也可以緩解疼痛。