如何養腎 做好這些助你輕鬆養腎
腎臟好壞和我們的健康有非常大的聯繫， 很多人腎臟壞了身體會出現各種各樣的毛病， 腎臟也是需要我們時刻保養的， 那麼你知道如何養腎嗎?養腎的方法有哪些呢?吃哪些食物可以補腎?下面請大家跟著小編一起來瞭解一下吧~
如何養腎
腎臟是我們身體中最大且最集中的“水處理”系統， 它在人們腰部， 左右各分部一個， 和自己的拳頭差不多大， 形狀像一個扁豆， 成年人的腎臟大約重150g。 腎臟主要由“腎單位”組成， 每個腎約有100萬個腎單位， 腎單位又可分為腎小球、腎小囊和腎小管。
一個重約60千克的成年人， 體內的血液約有5000毫升， 但是， 每天流經腎臟的血液卻有25000-30000毫升， 也就是說， 我們全身的血液每天都要被腎臟這個“水處理系統”處理5次以上， 只有這樣才能將體內代謝過程所產生的毒素或廢物全部排出體外。
如果這個“水處理系統”受到破壞， 就會出現臨床上一系列病症， 最嚴重的就是尿毒癥。 引起尿毒癥最常見的原因是腎炎， 也就是“腎小球炎症”， 腎小球發生炎症後， 導致毛細血管通透性增高， 就如同血管的“篩眼”被擴大， 不該漏出的東西漏了出來， 如蛋白， 腎炎患者出現蛋白尿也就是這個原因。 此時， 如果得不到及時治療， 腎小球反復被破壞， 又會使“篩孔”變小甚至閉塞， 使得代謝廢物不能排出導致機體中毒， 形成尿毒癥。
要保護我們的腎臟， 在日常生活中就要以下幾點。 首先， 要保證機體每天一定量的水輸入， 也就是要多喝水多排尿， 喝水量每天不少於1500毫升， 尿 量每天不少於1000毫升， 這既是保護腎臟的基本要求， 也是保障機體的代謝要求。
養腎的方法
一、飲食補腎
補腎的食物有很多種， 例如很多黑色的食物， 此外， 還有一些比較常見的如韭菜、大蝦、杏仁、核桃， 這些養腎效果都非常好。
二、睡眠養腎
睡眠和腎臟好像沒有什麼關係， 但是睡眠充足了身體的氣血就是更充足， 同時睡眠充足了對腎精有保養作用。 很多腎病患者都有過度疲勞、睡眠品質不好、睡眠時間不夠的問題。
三、夫妻生活有度
過度的體力勞動、腦力勞動和夫妻生活都會傷精的。 所以無論做什麼一定量力而行， 夫妻生活也是一樣的。
四、定時飲水
中醫告誡大家， 不管平時有多麼忙， 都一定要記得喝水， 因為身體如果水分不足， 容易讓體內的毒素滯留， 從而加重腎的負擔。 因此， 一定要養成定期飲水的好習慣，
五、運動養腎：生命在於運動
通過運動養腎糾虛， 是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後， 分別放至腰部， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 至有熱感為止。 可早晚各一遍， 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
六、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。
七、護好雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
八、大便通暢
大便暢通大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
九、有尿不忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
十、警惕藥物
無論是廣告裡說的藥物是多健康，如果是真的藥物都是會有副作用的，所以在吃藥之前一定要看清楚自己是不是應該吃，如果真的不知道就去醫院問醫生好了。
也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
九、有尿不忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
十、警惕藥物
無論是廣告裡說的藥物是多健康，如果是真的藥物都是會有副作用的，所以在吃藥之前一定要看清楚自己是不是應該吃，如果真的不知道就去醫院問醫生好了。
