吃飽了就睡覺的危害有哪些

很多人習慣吃飽了就睡覺， 有時在中午， 有時在晚上， 這可以理解， 因為人一吃飽就容易犯困， 尤其是晚上沒休息好或者比較勞累的時候， 就更容易想睡覺， 這幾乎成了一些人的習慣， 其實， 站在科學的角度來說， 這是一個不好的習慣， 對身體有一定的傷害， 這裡介紹一下吃飽了就睡覺的危害。

1、引發胃病

因為晚飯後不久就睡覺， 機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態， 而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中， 造成機體部分狀態不平衡。 由於讓食物長時間滯留胃中， 逼迫胃大量分泌胃液， 破壞胃黏膜， 容易產生胃糜爛、胃潰瘍， 從而誘發胃癌。 而且， 人的消化系統需要定時休養， 才能保持正常工作。 一日三餐之外還常吃夜宵， 就使胃黏膜得不到修復的機會。

2、造成胃食管反流病

人在平臥時， 胃裡的食物容易回到食管、嘴， 從胃裡反流的食物是酸性的，

3、導致肥胖和心血管疾病

很多人都有熬夜吃夜宵的習慣， 很多聚會、應酬也都安排在晚上。 晚上大量進食後運動又少， 能量消耗不了都存儲在體內， 易導致營養過剩和肥胖;還可能使脂肪沉積到動脈血管壁上， 導致心血管疾病。

4、影響睡眠， 引發抑鬱

晚上是人一天當中免疫力最弱的時候， 不適合太累， 睡前兩小時更不適合太動腦筋。 但是， 不少人習慣於晚上喝酒、談生意、應酬、動腦筋， 嚴重損害了身體。 此外， 有的人晚上吃飯時聊天興奮， 睡覺時失眠， 白天精神狀態不佳， 很容易出現抑鬱症狀。

專家認為， “早吃好， 午吃飽， 晚吃少”這一養生經驗是有道理的。 睡得晚餓了可以適當吃一點容易消化的東西， 但千萬不要無節制地暴飲暴食。

晚飯注意事項：

1、晚餐主食最好以稀粥為主。

2、晚上6點左右吃飯最好。

晚餐的時間最好安排在晚上6點左右， 儘量不要超過晚上8點。 8點之後最好不要再吃任何東西， 飲水除外。

3、晚飯不要吃太飽。

首先， 晚餐少吃睡得香， 具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定， 以自我感覺不餓為度。 晚餐千萬不能吃飽， 更不能過撐。 並且， 晚餐後四個小時內不要就寢， 這樣可使晚上吃的食物充分消化。

其次， 晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。 晚餐時應有兩種以上的蔬菜， 如涼拌菠菜， 既增加維生素又可以提供纖維。

4、晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物， 儘量不要喝酒。

以上就是對吃飽了就睡覺的危害的介紹， 希望對你有一定幫助。 無論是午睡前還是晚上睡覺前， 最好還是散步過後再睡， 這樣更加有利於健康。 其實， 人的很多疾病都是平常不注意這些小細節造成的， 稍加注意家可以防止一些不必要的疾病的發生， 因此， 吃飽了就睡覺的習慣應該改改。