心理健康

解惑現代人乏力10誘因

“好累啊”, 不知從何時起成為許多人的口頭禪, 疲勞感似乎困擾了太多的上班族。 其實疲倦並不僅僅是勞累造成的, 生活中有許多因素都會消耗人的精力, 令人感到疲倦……

1、用眼過度:

如果全神貫注於某物過久, 人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木, 不如閉目養神片刻。

2、肥胖:

超重是人體的沉重負擔, 身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。

3、缺乏運動:

人們誤以為運動會令人疲累。 但事實恰好相反, 若缺少運動, 肌肉會變得虛弱, 當機體要運用它們時, 便需花更大的氣力。

4、睡眠問題:

有些人常利用雙休日睡懶覺, 且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。 殊不知, 遲睡遲起擾亂了生物鐘, 直接影響精神狀態。

5、心理問題:

抑鬱是導致疲倦的最普遍原因;情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳, 引起疲倦。

6、營養不良:

若日常飲食以加工食品為主, 人體會感到疲乏, 不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。

7、甲狀腺分泌不足:

甲狀腺控制新陳代謝, 如果甲狀腺分泌不足, 便會減慢新陳代謝, 令人覺得疲憊。

8、脫水:

人在脫水後, 血容量降低, 體力下降, 精力不支。 一般每人每日最好飲用8~10杯水。

9、藥物:

服用利尿劑、抗抑鬱藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。

一般停藥後, 疲倦就會消失。

10、工作環境色調陰沉:

如果周圍環境黯淡、陰沉, 就易感疲勞。 因而在工作與學習的環境中, 增加黃、橙、紅等色調, 將有助於消除疲倦。

若自覺疲倦超過1個月, 應請醫生分析根源所在, 不可馬虎。