解惑現代人乏力10誘因

2014-07-13

“好累啊”，不知從何時起成為許多人的口頭禪，疲勞感似乎困擾了太多的上班族。其實疲倦並不僅僅是勞累造成的，生活中有許多因素都會消耗人的精力，令人感到疲倦……

1、用眼過度：

如果全神貫注於某物過久，人體會感覺骨頭鬆散、四肢麻木，不如閉目養神片刻。

2、肥胖：

超重是人體的沉重負擔，身上多餘的脂肪會令人感覺疲倦。

3、缺乏運動：

人們誤以為運動會令人疲累。但事實恰好相反，若缺少運動，肌肉會變得虛弱，當機體要運用它們時，便需花更大的氣力。

4、睡眠問題：

有些人常利用雙休日睡懶覺，且振振有詞地辯白這是養精蓄銳。殊不知，遲睡遲起擾亂了生物鐘，直接影響精神狀態。

5、心理問題：

抑鬱是導致疲倦的最普遍原因；情緒不好、過度緊張也會睡眠不佳，引起疲倦。

6、營養不良：

若日常飲食以加工食品為主，人體會感到疲乏，不妨多吃新鮮蔬果、魚、雞、全穀類食物和豆類。

7、甲狀腺分泌不足：

甲狀腺控制新陳代謝，如果甲狀腺分泌不足，便會減慢新陳代謝，令人覺得疲憊。

8、脫水：

人在脫水後，血容量降低，體力下降，精力不支。一般每人每日最好飲用8～10杯水。

9、藥物：

服用利尿劑、抗抑鬱藥、某些抗感冒類藥物或止咳糖漿可導致疲乏。

一般停藥後，疲倦就會消失。

10、工作環境色調陰沉：

如果周圍環境黯淡、陰沉，就易感疲勞。因而在工作與學習的環境中，增加黃、橙、紅等色調，將有助於消除疲倦。

若自覺疲倦超過1個月，應請醫生分析根源所在，不可馬虎。