女人如何養生 可吃海帶花椰菜 熱門文章排行榜 >>2019-02-22 10:07來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

健康很重要， 沒有了健康， 一切都將沒有意義。 生活中， 部分女人們很容易生病， 因為她們的體質較弱， 而且一些女人平日里又穿得比較單薄。 小編提醒， 女人們請保護你的身體， 別再折騰你的健康了， 請認真做好身體保健， 比如說多吃養人的好食物。

適合女人食用的養人食物

1、海帶

這種藻類蔬菜可是很滋養女人的， 因為其富含人體所需的營養物質， 比如說礦物質等， 平日里常吃它除了能夠降低血脂之外， 還能防止皮膚分泌過多的油脂。 讓你的身體和皮膚都處于健康的狀態， 所以說， 女人們需要愛上吃海帶。

其中海帶的吃法有不少， 其一是直接切成絲， 放些花生油、胡椒粉、食鹽等攪拌均勻后直接食用;其二是切成小塊與排骨、或是豆腐等食材一起煮湯食用。

此外， 需要注意的是， 看起來顏色很鮮艷， 捏起來比較硬的海帶， 往往是經過了化學加工的，

2、花椰菜

這種蔬菜好看又好吃， 而且它可是防癌抗病的“小達人”。 因為其含有的營養物質都是人體必需的， 比如說之物蛋白， 比如說維生素C， 比如說維生素K等等。 這些營養攝入體內之后， 補充人體所需， 為身體提供活動的動力， 起到強身健體之效。

這種好吃又營養的蔬菜， 想必很多女人都會喜歡的， 因為其可以和不少的食物搭配炒食， 比如說瘦肉、牛肉等等， 用來煮面或是煮湯， 味道也是很不錯。

3、番茄

這種蔬菜， 不用小編提醒， 想必女人們平日里也會主動去吃一些。 因為它具有很不錯的美容效果， 對于愛美的女人來說， 自然不會放過它了。 番茄之所以有助美容主要是因為， 其含有一種非常強的抗氧化劑， 那就是番茄紅素， 平日里適當攝入這種營養， 有助女人們延緩老化。

至于吃法的話， 看女人個人的喜好， 比如洗好后直接當成水果吃;比如說切開后煮面食用;比如說切成塊直接炒食也是可以的， 味道都很不錯哦。

女人春季飲食須注意的點

1、多吃禽肉

肉類是日常飲食中不可缺少的， 因為均衡飲食需要葷素搭配。 當然， 春季吃肉最好以雞肉、鵝肉、鴨肉等家禽的肉為佳， 因為禽肉含有的脂肪比較少， 而且其脂肪的結構與橄欖油的結構很相似， 要知道橄欖油可是有助護心的。 而禽肉脂肪結構與其相似， 那么意味著吃禽肉也是有助護心的。

相反， 吃肉的話， 要少吃畜肉， 因為其膽固醇很高， 再者飽和脂肪酸也很多， 總是大量吃它們的話， 很容易與糖尿病等疾病掛鉤的。

2、選擇生肉而少吃熟肉制品

生活中一些女人因為不想煮飯菜， 習慣性買一些熟肉制品食用， 這些已經煮熟的肉制品， 只需要加熱一下就可以吃了， 省掉了不少的烹飪時間。 但是為了健康著想， 女人們還是應該少吃熟肉制品， 因為這些食物在制作的過程中， 往往會加入一些有防腐作用的亞硝酸鹽， 這種物質進入到身體里面之后， 往往很容易分解成致癌物質， 讓你被癌癥盯上。

所以說， 平日里應該少吃熟肉制品， 想要吃肉的話， 請購買新鮮的生肉， 拿回家按照事先準備好的菜譜烹飪。

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