常穿高跟鞋對膝關節危害大

1： 對足部的危害

當你穿著高跟鞋站立和行走時， 重量會集中在腳前掌的第1至第3塊蹠骨頭處，

同時， 這些腳趾還受到鞋尖的擠壓， 所以就會出現雞眼， 蹠骨之間還會形成神經瘤， 從而出現頑固而反復的疼痛症狀。

如果長期穿著高跟鞋， 還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列疾患。

2： 對踝關節和膝關節的危害

穿著高跟鞋行走時， 由於膝關節和踝關節的活動度受到一定影響和受力不均勻， 比穿平底鞋更易發生踝關節扭傷；

膝關節負荷壓力明顯增加， 所以使退行性骨關節病提前發生。

3： 對腰椎的危害

人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲， 正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫， 起到平衡、穩定和緩衝震盪等重要生理作用。

實際上， 穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重， 但由於這種損害的發生和發展比較緩慢， 所以容易被人們忽視。

4： 將傷害減到最小

既然不能避免穿著高跟鞋， 那麼就用以下方法將讓傷害減到最低。

方法1：穿高跟鞋走路時步子邁小一點， 而且一定要讓腳尖指向前方。

方法2：走路時兩腿儘量靠近一點， 儘量讓足跟先觸地， 然後慢慢將力量過渡至腳尖。

方法3：回家後赤腳走路， 能讓踝關節更自由地活動， 同時能刺激足底不同的反射區。

方法4：自我按摩，