如何擁有強健的體魄
想擁有一個健康的身體其實也是很簡單的， 只要你每天花上那麼一點點時間， 你就將擁有一個健康的體魄!
1。 站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨， 一邊深呼吸， 使富含氧氣的血液流進大腦。 這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
2。 養成喝水習慣
處於缺水狀態的你， 會時常感覺衰憊。 清早起來先喝一杯水， 做一下內清潔， 也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水， 不過也不是多多益善。
3。 晨練5分鐘
起床後鍛煉5分鐘， 不僅為身體充電， 而且能加倍燃燒卡路里。 很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里， 其實是不必要， 也不太現實的。
你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動， 使心率加快， 就能達到理想的效果;要麼對著鏡子沖拳100下， 感受那種能量積蓄的過程。
4。 午後喝咖啡
午餐後， 身體的睡眠因數(一種能引發睡眠的分子)成分增多， 是最容易犯困的時候， 此時喝一小杯咖啡效果最好。 當然喝茶也行， 隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡， 免得過於興奮睡不著。
5。 坐有坐相
坐姿不良， 走路踢裡踏拉， 聳肩腆肚， 這些通常是你能量已耗幹的表現。 在辦公室一坐就是七八個小時，
6。 講究吃早餐
美國有研究發現， 不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高， 也就是體重超標， 還愛犯困， 做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，
7。 交樂觀的朋友
樂觀。 精力旺的朋友或同事人見人愛， 他們積極的情緒總能感染周圍的人。 不僅要和聰明有才華的人交往， 更要和那些充滿熱情， 積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。 喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘， 你的能量就會被間接耗盡。
8。 鍛煉背部
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇， 不僅如此， 強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆， 不覺得太累。 鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器， 注意姿勢要正確;腳放平， 膝蓋微曲， 雙槳恰到好處地停在胸部。
9。 張馳結合
工作中碰到難題， 一時半會兒又沒法解決， 不如稍事休息， 如去倒杯茶， 換換腦筋， 然後接著幹。 累得快透不過氣來時， 深吸一口氣(數3下)，
10。 十點加餐
即使早餐吃得不錯， 到上午十點半， 前一天儲存的糖原也差不多用沒了。 你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電， 這時就必須加加餐。 一塊巧克力， 或者一根能量棒。 幾塊餅乾， 補充能量以外， 還能有效避免午餐暴飲暴食。
