讓你減肥成功的關鍵四步

對減肥者來說， 學習減肥方法是一件很容易的事情。 如何應用和堅持才是最困難的部分。 因為這不僅需要毅力還需要持久的耐心。 多數人都是在減肥開始的前幾天自信滿滿， 能夠堅持到底的卻屈指可數。 這些能夠成功的改造自己身體的人， 都有共同的習慣和特點。

1、設定現實的目標

把一個月減去20斤做為自己的目標， 顯然是不健康也不現實的。 事實上， 在生活和工作的各個方面， 包括健身在內， 成功的人往往會設定具體的、有實現可能性的目標。 對于你的減肥計劃， 不妨通過每個月減去3斤開始。

2、衡量一切

要注意記錄保持自己的進度， 然后全面科學的衡量取得的成果。 而不能只是單純的測量體重， 身體內的脂肪和肌肉的質量往往更加重要。 身體各個部位需要不同的肌肉比例。 最好的方法是對比不同時期的身體照片。

3、有耐心

減肥最關鍵的不在于飲食和鍛煉， 而在于恒久的耐心。 有成就的人都會有足夠的耐心， 在減肥的道路上的堅持下去。 與別人相同的是， 他們也有沮喪氣餒的時候。 不同的是他們會繼續前進的腳步， 一直不停歇， 直到走向終點。

4、寬容自己

要認為只要自己的意志力足夠強， 就不會受到高熱量食物的吸引。 最有可能的是， 你會在一段時間里多次拜倒在這些食物面前。 但是， 這絕對不是世界末日。 減肥獲得成功的人能夠寬容自己偶爾的放縱， 然后在隨后的幾天里逐漸的解決這個問題。 如果你大部分時間吃的都非常健康和均衡， 幾塊曲奇餅和奶油蛋糕并不代表著失敗。