適合產后滋補的食物

生活中常見的食物有很多， 不同的食物含有的營養元素， 在選擇的時候都是可以根據自己的需求進行選擇， 那常見的食物中蔬菜是很多人最愛， 這樣的食物脂肪低， 熱量少， 過多的吃也不會有肥胖的現象， 因此對這樣食物吃的時候， 完全是可以放心進行的， 那適合產后滋補的食物都有什么呢?

很多人對適合產后滋補的食物都有什么并不是很清楚， 這就需要對這類食物進行認識， 使得在選擇的時候， 都是可以知道如何進行， 下面就詳細的介紹下。

適合產后滋補的食物：

紅糖

營養特點：含鐵量高， 給產婦補血。

營養作用：含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產后尿失禁， 促進惡露排出。

專家提醒：一般飲用不能超過10天， 時間過長增加血性惡露， 并且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。

雞蛋

營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，

營養作用：有助于產婦恢復體力。 維護神經系統的健康。

專家提醒：每天吃4-6個已足夠， 過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。

小米

營養特點：含較多的VB1和VB2， 纖維素含量也很高。

營養作用：幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。

專家提醒：小米粥不宜太稀薄， 而且在產后也不能完全以小米為主食， 以免缺乏其他營養。

芝麻

營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、VE。

營養作用：可提高和改善膳食營養質量。

專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

雞湯、魚湯、肉湯

營養特點：含有易于人體吸收的蛋白質、V素、礦物質。

營養作用：味道鮮美可刺激胃液分泌， 提高食欲， 并還可促進泌乳。

專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁， 需水量要高于一般人， 因此大量喝湯十分有益。

以上就是對適合產后滋補的食物詳細介紹， 在對這類食物選擇的時候， 完全是可以放心進行的， 不過在吃這類滋補食物的時候， 也是要注意要適量， 每次吃都是不能過多， 尤其是紅糖吃的時候更是要注意這點， 否則對產后女性身體會有影響的。